Yoga, Pilates e Spa no Rio de Janeiro, RJ | Espaço Nirvana



Yogilates

A nova técnica que une Yoga e Pilates relaxa a mente e desafia o corpo.
É a atividade física que integra a flexibilidade do Yoga e o trabalho de força do Pilates. A proposta é reunir, neste treino dois em um, os benefícios do Yoga, em termos de flexibilidade, postura e equilíbrio mental, e os do Pilates, que fortalece os músculos e elimina a rigidez da coluna vertebral, prevenindo as dores de costas. E com a vantagem de se conseguir, numa mesma aula, um treino mais diversificado, com maior variedade de exercícios.

No Yogilates, as ásanas de Yoga são adaptadas de forma a que todos – diferentes níveis e condicionamento físico – o possam executar.
O treino inicia-se com um período de aquecimento, mais voltado para estimular a concentração e praticar a respiração do que para aumentar os batimentos cardíacos. No tempo restante (45-50 minutos), a aula alterna exercícios de ambas as técnicas. Os alongamentos têm como principal mandamento a sincronia entre o alongar e a respiração, o que garante que o movimento seja menos cansativo e mais revigorante, com maior carga de energia. A sessão termina com um período de meditação ou relaxamento.