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Astanga Mysore

É o método tradicional de Sri K. Pattabhis Jois, de Mysore, Índia. Cada aluno aprende a praticar a série em seu próprio ritmo, sem condução verbal do professor. Para esta prática, é recomendada uma freqüência mínima de 3 vezes por semana. Para se começar a praticar o Mysore, é necessária uma consulta ao professor.

Nos dias de lua cheia, seguindo a tradição indiana, as aulas de Astanga Mysore não são praticadas no Nirvana.