O Espaço Nirvana, sempre cuidando do seu bem-estar, dá a dica para você dormir melhor!

• Pratique exercícios físicos regularmente, preferencialmente no fim da tarde;
• Invista em um colchão de qualidade e use travesseiros adequados;
• Durma em um local confortável, fresco, escuro e silencioso. As alterações de ruído, de luz e de temperatura podem atrapalhar o sono;
• Faça uma refeição leve antes de dormir: deixar o estômago vazio atrapalha o sono;
• Tome um banho quente antes de dormir. Use óleos relaxantes e cremes: eles proporcionam sensação de bem-estar;
• Procure dormir e acordar sempre no mesmo horário;
• Relaxe sua mente, livre-se dos pensamentos, preocupações e ansiedade;
• Evite álcool a noite, as substâncias da bebida podem afrouxar a estrutura da região da faringe, comprometendo a respiração causando ronco;
• Evite ingerir: chá, café, refrigerante e chocolate,pois são bons exemplos de estimuladores que podem prejudicar o sono;
• Evite ingerir tranquilizantes, relaxantes e soníferos, pois eles podem criar hábitos indesejáveis para a conciliação do sono regular;
• Medite. Já está provado que a meditação é uma técnica eficaz para reduzir a tensão, aumentar a criatividade e trazer profunda sensação de paz para os que a praticam. Meditar ajuda, de fato, a aprofundar o descanso. Quinze minutos por dia é o suficiente para obter resultados.

Para conhecer o Espaço Nirvana acesse www.enirvana.com.br ou entre em contato pelo telefone (21) 2187-0100.