Nirvana: De que forma o estresse e o medo atrapalham a nossa vida?
Ruy Marra: Podemos dizer que o estresse é a resposta do corpo para qualquer demanda, quando forçado a adaptar-se à alguma mudança ( Dr. Hans Selye- endocrinologista criador da teoria da adaptação). Nesse contexto, o estresse pode ser positivo ou negativo.

O excesso de estresse, repetidas vezes em um curto espaço de tempo, aciona processos físico-quimicos que acarretam sintomas psicossomáticos (insonia, falta de memória) e, posteriormente, físicos (ataque cardíaco, hipertensão).

O medo é uma emoção irracional, onde a informação e o treinamento são ferramentas de avaliação e dosagem para coordenar nossas respostas ao evento com maior eficácia. Existe o medo que paralisa e o medo que nos faz sobreviver.

Nirvana: Como controlar o estresse e o medo? Existe alguma técnica?
Ruy Marra: A avaliação do fato gerador é a primeira atitude. Primeiro, deve-se definir se esse medo é real para, posteriormente, trabalhar nosso sistema nervoso simpático - respiração e batimento cardíaco. Nesse sentido, a yoga e meditação são ferramentas poderosas para esse treinamento emocional.

Nirvana: Qual a maior dificuldade que encontramos para controlar o estresse e medo? Como amenizá-la?
Ruy Marra: A nossa mente funciona como uma carruagem tracionada por 1000 cavalos selvagens , transitando entre o futuro e o passado. Amenizamos esses sintomas, domando esses cavalos e os trazendo para nosso presente.

Nirvana: O que é a chamada zona do campeão e como alcançá-la?
Ruy Marra: Com o estresse moderado atingimos o melhor desempenho, numa área que eu chamo de Zona do Campeão. É nesse momento em que a nossa atenção, motivação e realização estão em alta. O desafio é o nosso principal sentimento e o nosso esforço para realizar as coisas é pequeno.

Você deve ficar atento também aos seus sinais vitais, batimentos cardíacos, respiração. Diversos especialistas sugerem que durante o expediente a pessoa faça um intervalo de poucos minutos a cada uma hora para levantar, andar um pouco, beber uma água e dar uma respirada. Essa pequena parada contribui pra que você perceba sua condição, analise os seus impulsos, como você está se sentindo e reagindo às pressões do dia.

Quando você começa a sofrer de excesso de estresse, o seu cérebro deixa de funcionar de forma racional, e passa a operar somente emocionalmente. Por isso é tão importante você ter um auto-conhecimento verdadeiro, e não superficial. O estresse bom dá gás pra que você resolva situações e, com isso, você passa a encarar os obstáculos do cotidiano como uma espécie de molas propulsoras – fundamentais para vencer os desafios que vão surgindo pela frente. Na verdade, se você se conhece bem, sabe quando uma reação não foi normal. Sabe quando a sua natureza não reagiria de uma forma determinada. Você tem que ter muito equilíbrio e autocontrole para não se deixar influenciar negativamente pelo que está acontecendo ao seu redor.

Nirvana: Como vai ser sua palestra no Espaço Cultural Nirvana e o que público pode esperar dela?
Ruy Marra: Será um encontro onde iremos compartilhar essas informações, tendo a rampa de vôo livre como base de uma metáfora - nossa decolagem como um novo ciclo em nossa vida , mudanças e novos projetos , fundamentada em uma pesquisa informal realizada com mais de 2.000 passageiros de vôos duplos. Nesse cenário, observei p batimento cardiáco, contração da face e respiração pertinentes a 1000 passageiros que se adaptavam com maior facilidade ao evento (decolar de asa delta) e 1000 passageiros que oscilavam e demonstravam excesso de medo . Depois do vôo, aplicava um questionário voluntário com questões parentais (tônus afetivo pai e mãe, atividades desenvolvidas na infância e adolescência).

Também utilizarei vídeos curtos e dinâmicos, para exemplificar os casos.


30/05 - sábado
Gestão do Estresse e Medo - Ruy Marra
Horário: 17h
Investimento: R$ 78,00