Você sabe como evitar as Lesões por Esforço Repetitivo (LER) no trabalho? O Nirvana dá as dicas!

• Entrelace os dedos e estique os braços, com as palmas das mãos para fora, por dez segundos. Esse movimento alonga ombros, braços e dedos;

• Leve os ombros em direção às orelhas até sentir uma leve tensão no pescoço e nos ombros. Mantenha a posição por três a cinco segundos, ela ajuda a alongar ombros e pescoço;

• Vire o pescoço cinco segundos para cada lado. Isto alonga as laterais do pescoço;

• Levante as sobrancelhas e abra os olhos ao mesmo tempo em que a boca é aberta por cinco segundos. Esse movivento relaxa o rosto e alivia a tensão no maxilar;

• Com as palmas das mãos viradas para fora, estique os braços para cima por dez segundos. Isto alonga ombros, costas, braços e mãos;

• Para aumentar a circulação, sacuda as mãos e braços por dez segundos.