“Somos o que comemos”. Essa filosofia cada vez mais está em nosso dia-dia. A sede por uma vida saudável reflete na forma como nos alimentamos.

Nessa semana vamos falar sobre a dieta vegetariana. Apesar de vários tipos, a mais radical é a Vegan, livre de qualquer alimento de origem animal.

Quem decide por essa opção, deve ficar atento a alguns riscos. A vitamina B12 (cianocobalamina), por exemplo, é muito importante para o nosso organismo e está mais presente nos alimentos que são cortados dessa dieta. A deficiência dessa vitamina pode causar sérios problemas como a anemia perniciosa, uma das piores e os sintomas podem levar anos para aparecer.

Outro risco é o cálcio, elemento presente principalmente em produtos lácteos, é essencial para os ossos e também pode se apresentar deficiente nos organismos vegetarianos, porém o consumo menor de sódio e proteínas acaba favorecendo a absorção do cálcio.

Mas mesmo com alguns riscos (como em qualquer tipo de dieta), existem grandes benefícios em uma dieta vegetariana:

• Menor chance de obesidade e doenças associadas
• Probabilidade de câncer reduzida
• Menos gordura saturada e colesterol
• Maior teor de fibras

Um ponto importante dos vegetais, é a higienização, para evitar riscos de contaminação, lave o alimento em água corrente para retirar a sujeira, deixe de molho por 15 minutos em solução clorada (uma colher de sopa de água sanitária para cada litro de água) e enxágue bem em água potável.

A verdade é que nosso corpo consegue se adaptar facilmente a dieta que escolhermos, tudo depende da combinação dos alimentos, por isso antes de mudar radicalmente sua alimentação, procure um profissional que possa lhe auxiliar para que você não tenha surpresas desagradáveis no futuro.

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Sabemos que o inverno é um dos maiores inimigos da pele. Durante esse período ela se torna seca e áspera devido às alterações climáticas, por isso precisamos aumentar os cuidados com ela para evitar doenças e alergias comuns dessa época do ano.

Quem não gosta de um banho bem quentinho nesse frio?

O que poucas pessoas sabem é que esse por mais relaxante que seja também é um grande vilão.

A água muito quente remove a proteção de gordura que temos, provocando o ressecamento da pele. O uso da bucha também não é recomendado no frio, pois ajuda a remover essa camada protetora.

O ideal no inverno é sempre usarmos hidratante corporal e facial, tomar banhos frios ou mornos sem bucha, beber bastante água e usar condicionador labial.

Algo que muita gente esquece nessa estação é o filtro solar, por causa do frio não damos muita importância ao Sol, mas não se engane o filtro solar é essencial em qualquer época do ano.

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Yoga nada mais é que a união entre corpo e mente, a busca pelo equilíbrio. A integração com o mundo exterior. Na Índia a prática do Yoga é diária e está presente na rotina desse povo há aproximadamente 5000 anos.

Uma atividade totalmente benéfica não só para o corpo, mas também para mente, o Yoga proporciona harmonia, paz, serenidade e auto-conhecimento. Uma das maneiras mais antigas que se conhece para encontrar o equilíbrio.

E para quem pensa que Yoga é uma atividade voltada apenas para meditação, não se engane, existem vários tipos de técnicas, todas focadas no corpo, mente e espírito.

Essa prática milenar de relaxamento diminui o estresse e a ansiedade, fortalece o sistema imunológico e aumenta a flexibilidade e força muscular. Dentre muitos benefícios, o Yoga também estimula a circulação sanguínea, aumenta a concentração e o equilíbrio emocional, além de melhorar problemas como insônia e depressão.

Geralmente, quem começa a praticar Yoga se apaixona e não consegue parar, pois a sensação de bem-estar é única.

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Uma das maiores marcas de cosméticos e perfumes do mundo, a Clarins sempre teve como lema levar a sério a beleza com respeito a Natureza. Não poderia existir lugar melhor que o Espaço Nirvana para oferecer seus tratamentos que são os melhores do mundo.

O Espaço Nirvana é o único lugar no Brasil que oferece técnicas idênticas as que são realizadas no Instituto Clarins em Paris com tratamentos corporais, faciais e tratamentos exclusivos para homens.

• Slimming Body Treatment (Redutor)

Bloqueando as moléculas de gordura, desintoxicando,remodelando o corpo e prevenindo estrias.

• Firming Body Treatment (Firmeza)

Uma forma de firmar e prevenir a flacidez cutânea.

• Relaxing Body Treatment (Relaxamento)

Não só um relaxamento corporal e hidratação, mas também um relaxamento mental.

• Hydrating Facial Treatment (Hidratação)

Sensação de frescor e vitalidade.

• Purifying Facial Treatment (Purificação)

Suavidade para a pele enquanto purifica e a mantém limpa.

• Anti-Ageing Facial Treatment (anti-idade)

Rejuvenesce com luminosidade e vitalidade.

• Men Facial Treatment

Exclusivo para homens. Elimina marcas e irritações provocadas pelo barbear, além de hidratar e nutrir.

Uma série de tratamentos naturais, desintoxicando, tonificando, relaxando, hidratando, purificando, rejuvenescendo e nutrindo a pele por uma vida melhor.

Se você gostou e quiser saber mais dos tratamentos ou agendar um horário, é só ir ao site do Espaço Nirvana para entrar em contato: http://www.enirvana.com.br/spa2/tratamentos-clarins/

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Cada vez mais procuramos novas formas de nos manter saudáveis e sabemos que a alimentação tem papel fundamental quando o assunto é saúde. Nesse cenário, as frituras, os doces e produtos industrializados começam a perder espaço para os alimentos naturais. Um exemplo dessa mudança de hábito é a inserção da soja no nosso dia-dia.

Grão de origem asiática e considerado pelos chineses como sagrado, a soja é um dos alimentos mais completos entre as proteínas vegetais trazendo diversos benefícios para nossa saúde como a diminuição do risco de doenças cardíacas, osteoporose, regularização da atividade hormonal, redução o colesterol e o principal, ajuda no combate ao câncer.

Se você ainda não aderiu à soja como parte do seu cardápio por ser conhecida pelo
seu cheiro e sabor forte, saiba que quando bem preparada se torna uma deliciosa
opção para quem quer manter uma alimentação saudável.
Mas atenção, não se pode achar que ao substituir toda sua alimentação pela soja você está fazendo um bem a sua saúde. A verdade é que não existe alimento algum que seja tão completo a ponto de não precisarmos de nenhum outro.

O que faz nossa alimentação ser balanceada e realmente completa é a combinação entre os alimentos, o equilíbrio entre as vitaminas e proteínas, sempre lembrando que podemos comer de tudo, mas sem exagero.

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