A palavra chacra, do sânscrito, significa roda e evoca o caráter dinâmico desses centros magnéticos, que, segundo o hinduísmo, captam, armazenam e distribuem a energia. Relacionados a órgãos e glândulas, eles têm importância decisiva para a nossa vida mental e espiritual, influenciam nossas emoções e são influenciados por elas. Atuam diretamente sobre a nossa disposição e alegria de viver.

Os sete principais estão localizados entre a base da coluna e o topo da cabeça, em áreas de confluência de mais de 70 mil nadis – rios de energia (comparáveis aos meridianos da medicina chinesa). Quando seu fluxo é bloqueado, surgem as doenças. Não apenas a saúde física fica comprometida como também todo o nosso desenvolvimento, pois na tradição indiana, berço desse conhecimento, matéria e espírito são inseparáveis.

O que pode bloquear os chacras? A má qualidade do ar ou da alimentação, o sedentarismo e os tumultos internos roubam sua energia. Os mestres hindus receitam ioga e meditação contra o desequilíbrio, mas é possível ativar os chacras com atividades físicas, atitudes adequadas no dia-a-dia e terapias específicas, que envolvem mantras (cânticos devocionais) ou mentalização de cores. 

OS  7  CHACRAS

1 - Chacra da raiz

Em sânscrito muladhara, de nmula, que significa raiz, e adhara, base.

LOCALIZAÇÃO Região do períneo, entre o ânus e os órgãos genitais.

COR Vermelho.

ELEMENTO Terra.

GLÂNDULAS Supra-renais.

FUNÇÃO Sobrevivência.

DISFUNÇÕES Fraqueza, doenças ósseas ou hemorróidas; dificuldade para lidar com a raiva e frustração.

TEMAS Associado à vitalidade e à nossa ligação com a terra, ele rege as funções do intestino grosso, os ossos, as pernas, pés e tudo o que nos mantém firmes no chão. A habilidade (ou incapacidade) de gerir o plano material, como cuidar do corpo, ganhar dinheiro e dar forma aos projetos, tem a ver com esse centro, que influencia a vida sexual na sua vertente mais instintiva.

COMO ATIVAR Caminhar descalça, dançar e pular com batidas rítmicas no chão, tomar atitudes em relação às questões materiais da existência.

PARA REFLETIR O que pode estruturar ou desestruturar você?

2 – Chacra do sacro

Svadisthana, que significa morada.

LOCALIZAÇÃO Região do baixo-ventre.

COR Laranja.

ELEMENTO Água.

GLÂNDULAS Ovários e testículos.

FUNÇÕES Prazer, procriação, criatividade.

DISFUNÇÕES Dependência emocional, luxúria, frigidez, bloqueio criativo, problemas nos rins, nos sistemas reprodutor e circulatório.

TEMAS A polaridade amor e ódio, os sentimentos de vergonha e culpa, as fantasias sexuais e as dores emocionais profundas (ligadas à maternidade e às traições) são questões desse chacra, que governa os líquidos corporais, como o sangue, a menstruação, o esperma e as lágrimas. Tanto o prazer do orgasmo quanto o risco de confundir-se com o parceiro mexem com a energia desse centro, bem como a saúde dos órgãos envolvidos na concepção.

COMO ATIVAR Atividades aquáticas, danças de ritmo sensual.

PARA REFLETIR Descubra a relação entre sexualidade e espiritualidade.

3 – Chacra do plexo solar

Manipura, que significa gema ou jóia reluzente.

LOCALIZAÇÃO Acima do umbigo, na região do estômago.

COR Amarelo-ouro.

ELEMENTO Fogo.

GLÂNDULA Pâncreas.

FUNÇÕES Digestão, fortalecimento da vontade.

DISFUNÇÕES Distúrbios alimentares, diabetes, mania de julgar ou controlar os outros, egocentrismo.

TEMAS As questões de carisma e autoridade são o desafio desse ponto, ligado ao metabolismo dos alimentos e das emoções. Despertar a consciência para as emoções envolvidas nos jogos de poder (como a fúria ou o medo da perda) é a chave para transmutá-las. Nessa esfera, aprendemos a nos defender dos abusos e a obter autodomínio – nunca pela negação dos sentimentos, mas pela habilidade de lidar com eles.

COMO ATIVAR Exercícios de flexão de coluna (na ioga, a postura da pinça e a saudação ao sol).

PARA REFLETIR Identifique os aspectos luminosos e sombrios no seu modo de exercer o poder.

4 – Chacra do coração

Anahata, que significa intocado ou inaudível.

LOCALIZAÇÃO Centro do peito.

COR Verde.

ELEMENTO Ar.

GLÂNDULA Timo.

FUNÇÕES Estimular a imunidade e o bom funcionamento do coração e dos pulmões, desenvolver a capacidade de amar, perdoar e sentir compaixão.

DISFUNÇÕES Problemas respiratórios e cardíacos, medos ou ilusões a respeito do amor.

TEMAS Elo entre os três primeiro chacras (ligados a matéria, sexo e relacionamentos) e os três últimos (ligados à espiritualidade), o quarto centro deve integrá-los, elevando nosso grau de consciência e de auto-estima. Para isso, precisamos reconhecer e tratar dores decorrentes de ciúmes, ressentimentos e abandonos.

COMO ATIVAR Terapias voltadas para as curas emocionais e meditações dirigidas.

PARA REFLETIR Liberte-se da idéia de que você ou os outros deveriam ser diferentes para merecer amor. Aceite o que cada um é.

5 – Chacra da garganta

Vishudha, que significa purificar.

LOCALIZAÇÃO Região da garganta.

COR Azul-celeste.

ELEMENTO Éter.

GLÂNDULA Tireóide.

FUNÇÕES Desenvolver a comunicação autêntica, a criatividade e a intuição, estimular a saúde na região do pescoço e ombros.

DISFUNÇÕES Bloqueios na faculdade de percepção e expressão, distúrbios ligados à garganta e tireóide.

TEMAS Nosso sistema de crenças e valores está associado a esse centro. Se ele for rígido demais, a flexibilidade da parte superior do corpo será prejudicada, bem como a espontaneidade e a possibilidade de inventar novos significados para a existência. Se você é do tipo que engole sapos ou dissimula sentimentos, bloqueará a energia nessa região. O equilíbrio depende da recuperação da capacidade de expressar o que sente, desfazendo o nó na garganta. Assim, vai favorecer a capacidade de entrega, a generosidade, os poderes mágicos de evocação espiritual e também a responsabilidade por tudo o que sua voz é capaz de criar.

COMO ATIVAR Cantar ou entoar mantras.

PARA REFLETIR Palavras podem ferir ou curar, criando guerra ou paz nas relações pessoais e mundiais.

6 – Chacra frontal

Ajna, que significa saber, perceber.

LOCALIZAÇÃO Na testa, entre as sobrancelhas.

COR Azul-anil.

ELEMENTO Nenhum, plano da energia telepática.

GLÂNDULA Pituitária.

FUNÇÃO Desenvolver a sabedoria.

DISFUNÇÕES Dores de cabeça, problemas de visão, incompreensão.

TEMAS No dia-a-dia, esse chacra nos confere clareza, discernimento e concentração, mas é possível ir além: os dons da vidência e da telepatia correspondem a esse centro, conhecido como o “terceiro olho”. Só os grandes sábios conseguiram chegar aos estágios mais elevados desse plano, compreendendo a profunda ligação entre todos os seres. Quando isso não ocorre, mesmo os visionários correm o risco da arrogância e do mau uso dos talentos.

COMO ATIVAR Exercícios de visualização e imaginação ativa, como mentalização de cores e símbolos.

PARA REFLETIR Procure conectar visão e intuição para enxergar além da superfície e compreender melhor o que vê.

7 – Chacra da coroa

Sahasrara, que significa mil vezes maior.

LOCALIZAÇÃO Topo da cabeça.

COR Violeta ou branco.

ELEMENTO Nenhum, plano da energia cósmica.

GLÂNDULA Pineal.

FUNÇÕES Integração, cura, consciência plena.

DISFUNÇÕES Alienação, distúrbios mentais.

TEMAS A circulação da energia nesse centro influencia a saúde em geral, pois ele rege o cérebro, as faculdades cognitivas e a memória. Do ponto de vista espiritual, é o estágio da iluminação e da santidade. Para nós, que buscamos a luz, distantes do nirvana, esse chacra aponta para a necessidade de aprendizado e de respeito ao mistério.

COMO ATIVAR Meditação e posturas invertidas da ioga (só com orientação de especialistas).

PARA REFLETIR O potencial para iluminação existe dentro de todos nós e qualquer ponto luminoso é importante no combate à ignorância

- Compartilhe esse texto

Hoje, não existe recomendação para limitar o consumo de ovos para pessoas saudáveis. O ovo contém quantidades muito baixas de gorduras saturadas ( 1,5g das 5,5g de gorduras insaturadas). Além disso, a medicina já sabe que doenças do coração não estão relacionadas somente aos hábitos alimentares, mas também ao sedentarismo, hábito de fumar, história familiar, diabete, obesidade e hipertensão.

Décadas de pesquisa demonstraram não haver associação do consumo do ovo com doenças cardíacas e também que ovos são excelente fonte de colina, importante para quebrar a homocisteína, um aminoácido do sangue associado ao aumento do risco de doenças do coração.

BONS MOTIVOS PARA CONSUMIR

• Possuem um alto valor nutricional. Um ovo tem 13 nutrientes essenciais em quantidades variadas necessários para o bom funcionamento do organismo, incluindo proteínas de alto valor biológico, colina, ácido fólico, ferro, zinco. Tudo isso por apenas 75 calorias. Ovos são importantes para as dietas de emagrecimento, força muscular, funcionamento do cérebro, a saúde dos olhos e muito mais.
• Um ovo grande contém 6g de proteínas, quase metade delas está na gema. Tem 4,5 g de gorduras (7% das necessidades diárias), somente um terço desta é gordura saturada. Não contém gordura trans.
• Controle de peso: Proteínas de alta qualidade dos ovos contribuem para a sensação de saciedade prolongada e para manter a energia do organismo
  Manutenção da força muscular e redução da perda de massa muscular: Pesquisas indicam que proteínas de alta qualidade produzem força muscular e ajudam a prevenir a perda de massa muscular em pessoas idosas.
• Gestação saudável: A gema do ovo é excelente fonte de colina, nutriente essencial que contribui para o desenvolvimento do sistema nervoso central do feto, importante para a prevenção de anomalias fetais. Dois ovos provêem cerca de 250 miligramas de colina, ou seja metade das necessidades diárias para uma mulher gestante ou amamentando.
• Fundação cerebral: A Colina também é muito importante para a função cerebral em adultos, mantendo a estrutura das membranas celulares. É componente chave para a neuro-transmissão, que é responsável por transmitir as “mensagens” do cérebro através dos nervos para os músculos.
• ·       Saúde da visão: Luteína e Zeaxantina, dois anti-oxidantes encontrados no ovo, ajudam a prevenir a degeneração macular, que é a causa principal da cegueira dos idosos. Apesar de possuir quantidade pequena dos dois nutrientes, pesquisas demonstram que a luteína dos ovos é mais bio-disponível que a luteína de outros alimentos.

ENTENDENDO O COLESTEROL

Níveis saudáveis de colesterol reduzem o risco de doenças do coração. O colesterol é produzido naturalmente por todos os animais e humanos. O nosso corpo necessita do colesterol para sintetizar as hormonas, vitamina D e para manter as células saudáveis. O fígado produz a maior parte do nosso colesterol. O colesterol da dieta, encontrado nos alimentos como carne vermelha, frango, frutos do mar, ovos e derivados do leite tem pouca interferência no colesterol sanguíneo para a maioria das pessoas.

Se há uma preocupação com os níveis sanguíneos de colesterol, os passos mais importantes são:

1- Procure manter um peso saudável

2- Mantenha atividade física frequente

3- Siga o padrão de alimentação reduzindo as gorduras saturadas e gorduras trans

CONSUMO COM SEGURANÇA

Compre sempre ovos de origem conhecida e inspeccionados pelos serviços oficiais;
Mantenha-os em local limpo, fresco e arejado, preferencialmente em geladeira após comprá-los, dentro e não na porta;

Ao comprar ovos, certifique-se da data de validade e que não estejam com a casca suja e/ou partida;

Lave com água e sabão as superfícies de trabalho, utensílios e mãos antes de manusear o produto cru;

Lave os ovos somente antes de utilizá-los;

Coma ovos e os alimentos feitos dele bem fritos e cozidos;

Os alimentos preparados com ovos devem ser armazenados no frigorifico para sua melhor conservação;

O risco de um ovo ser contaminado por Salmonela é muito baixo, cerca de 1 em cada 20.000 ovos. Mas não existe razão para se correr o risco de contrair infecções alimentares. O manuseamento apropriado e higiénico do ovo pode reduzir ou até eliminar esse risco;

Manusear os ovos com as mãos sujas, o contacto dos ovos com os animais de estimação e com outros alimentos contaminados, armazenados em locais não limpos e com presença de insetos e também em ambiente e equipamentos de cozinha não higienizados, podem contaminar os ovos por Salmonelas ou mesmo outras bactérias prejudiciais a saúde humana;

A casca do ovo não o protege das bactérias?

Sim e Não. O ovo tem várias barreiras de protecção natural para prevenir a entrada e crescimento de bactérias em seu interior. Estas barreiras protegem o ovo em seu caminho da galinha até a sua casa. Apesar de proteger, a casca do ovo, tem poros e não é totalmente a prova de bactérias. Para uma segurança adicional, a Legislação Sanitária do Brasil exige que os ovos devam ser higienizados com substância anti-séptica antes da comercialização pelo produtor.
Existem ainda, as barreiras internas do ovo: As membranas, interna da casca e da gema que possuem substâncias que impedem a infecção bacteriana. A clara possui camada com pH alcalino, que impede o crescimento bacteriano e uma camada densa, que inibe a movimentação da bactéria. Portanto existem várias camadas de proteção para que as bactérias não atinjam a gema facilmente e é onde estão os nutrientes necessários para a sua multiplicação.

- Compartilhe esse texto

A maioria das pessoas tem o hábito de descascar os alimentos antes de ingeri-los, mas devemos lembrar que muitos nutrientes estão presentes nas cascas e, quando retiramos a mesma, jogamos todos esses nutrientes no lixo. A casca da batata, por exemplo, tem mais vitamina C que uma laranja.

Para se beneficiar das vitaminas e fibras presentes em algumas cascas, você pode consumi-las em receitas de doces, sucos, biscoitos e bolos.

Confira os benefícios das cascas:

Maçã
Uma pesquisa descobriu que a casca da maçã tem 87% mais fitoquímicos que previnem o câncer do que o doce e refrescante interior.

Dica: se uma maçã inteira é difícil de engolir, pique em pedaços e misture com iogurte, adicione em um mingau ou potinho de cereais ou coloque em um bolo.

Pepino
A pele desse fruto de baixíssima caloria é feita de silício, necessário para incrementar a produção de colágeno. Não existe um mínimo recomendado, mas especialistas sugerem que sejam ingeridas ao menos 5 miligramas por dia, a quantidade que você obtém da casca de um pepino.

Dica: prefira os orgânicos. O cultivo comum geralmente usa produtos que formam uma capa sobre a casca para prolongar sua vida nas prateleiras, enquanto os orgânicos ficam limpos.

Berinjela
Descasque essa beleza púrpura e você deixará de ingerir 300 miligramas de antocianina, um antioxidante que previne o dano nas células do cérebro. Pior, você perde 200 miligramas de potássio, que previne cãibras, 13 miligramas de magnésio, que ajuda a manter o sistema imunológico saudável, e 3 gramas de fibras, fortes aliadas contra a pancinha.

Dica: Se a berinjela estiver em um molho ou com um queijo, você nem vai perceber que estava com pele — desde que seja usada o mais rápido possível depois da compra, porque a pele fica amarga com o tempo.

Kiwi
Compostos químicos encontrados na felpuda casca são capazes de lutar contra bactérias como estafilococos e E. coli – aquelas que vivem nas fezes.

Dica: Não quer ter a impressão de que está comendo uma taturana? Salpique o seu kiwi em um pote de iogurte ou corte em fatias bem fininhas e misture na salada.

Laranja
A casca contém um óleo (d-limoneno) que é o inimigo mortal dos raios ultravioleta. Um estudo da Universidade do Arizona, nos EUA, mostrou que ingerir uma colher (chá) de casca por semana reduz o risco de câncer de pele em 30%.

Dica: Em vez de morder aquela cascona, espalhe lascas dela no salmão, no molho ou na salada.

Benefícios que a casca das frutas proporciona

• Estimula o sono tranqüilo
• Favorece o funcionamento do cérebro
• Dificulta a formação de cálculos biliares
• Regula o colesterol
• É benéfica para os diabéticos por só conter frutose
• Estimula as defesas do organismo por possuir funções antioxidantes
• Combate determinados cancros como o do pulmão e atua na prevenção de doenças cardiovasculares

- Compartilhe esse texto

As celulites não são apenas causadas por alimentos, mas eles podem colaborar muito  para seu aparecimento. Os motivos podem ser bem variados, desde uma roupa apertada demais, que atrapalhe a circulação sangüínea, até a incontornável herança genética.

Para te ajudar e deixar sua autoestima lá em cima, seguem algumas dicas:

ALIMENTOS PARA EVITAR

Açúcar

O delicioso grupo dos doces compõe o time dos alimentos que aumentam o acúmulo de gordura, origem do mal. Isso porque o açúcar em excesso não é transformado em energia pelo organismo e acaba sendo armazenado na forma de gordura.

Gorduras

Elas vêm em seguida no ranking das tentações que favorecem o surgimento das celulites. São alimentos calóricos como creme de leite, sorvete e frituras. Nem precisa ser em excesso, pois a gordura de fritura é um veneno para quem precisa emagrecer e não quer ter os tão bem temidos buraquinhos.

Alimentos que prejudicam a circulação sanguínea

Nesse grupo entra o café, refrigerante e água com gás.

Para se manter um equilíbrio, devem-se beber somente duas xícaras de café por dia. As bebidas gaseificadas não devem ultrapassar os 200 ml. E engana-se quem acredita que tomando refrigerante light ou diet está livre, mesmo estes contém um teor alto de sódio.

Alimentos ricos em Sódio

São eles: sal de cozinha, caldos prontos, molho shoyo e leite. Eles podem fazer parte do seu cardápio mais devem ser consumidos com controle. O sódio em excesso pode levar à retenção de líquido, fator predisponente para a celulite. O ideal é não consumir mais 1,5 grama de sódio por dia, o que equivale a 3,8 gramas de sal.

Diminuindo o uso destes alimentos apresentados acima e praticando exercícios físicos, você contribuirá muito para evitar o aparecimento da celulite que é o pavor na vida de muitas mulheres.

ALIMENTOS ALIADOS

Azeite de oliva extravirgem:  associado a linhaça, se torna mais potente, tem ação antiinflamatória.

Castanha-do-pará:  importante antioxidante contra o envelhecimento das células.

Arroz integral:  ajuda na digestão do açúcar e regula o intestino, contém fibras, vitaminas do complexo B e minerais (magnésio e cromo)

Folhas verde-escuras:  melhoram a circulação e desintoxicam o organismo.

Lima-da-pérsia:  limpa o sistema linfático e desintoxica o fígado.

Aveia:  rica em silício, previne a formação dos furinhos reorganizando as fibras de sustentação da pele.

Maçã:  neutraliza as toxinas presentes no organismo.

Missô (pasta de soja fermentada):  ajudam o intestino, além de ajudar a desintoxicar e desinchar.

Shitake:  o cogumelo mais rico em lenitan, substância tem o poder de diminuir o processo inflamatório e reforça defesas do organismo.

- Compartilhe esse texto