O Dia das Mães está chegando! Que tal um momento todo especial de presente para a mãe e para o filho também?

O Espaço Nirvana oferece gratuitamente, dia 11 de maio, uma vivência para despertar o clown nosso de cada dia, da mãe, do filho e de toda a família, para levar a vida de forma mais leve e autêntica. Coordenado pela terapeuta Paula Duarte (Paula Shanti), o objetivo é acordar o palhaço interno e despertar mais alegria de viver.

Mãe e filho juntos aprendendo a lidar com o ridículo, a acreditar no potencial criativo e fortalecer a autoestima será uma experiência única e marcante. A partir de exercícios de yoga, risoterapia e dança, vamos liberar o corpo e a mente, entrar em contato com o ridículo e fazer surgir de lá das profundezas do ser, o sorriso e a alegria,  para poder lidar melhor com os desafios da vida! O único pré-requisito é estar disponível, aberto e confiante para esse processo tão lindo!

A vivência tem duração de duas horas, com uma intervenção da palhaça Shanti Lee durante a aula. Pedimos que cada um leve uma venda para os olhos, um espelho pequeno e algum adereço para o seu clown (algo simples, de preferência que não seja um nariz vermelho, para estimular a criatividade).

Clown mãe, clown filho, voltando a brincar!

Paula Duarte (Paula Shanti), formada em comunicação social pela UFRJ, yoga, pelo Aruna Power Yoga, risoterapia, pela Escuela Sallud Inteligente, BCN, artes cênicas, terapia pela dança, na Angel Vianna, Gaia education.

Em 2007, numa temporada na Espanha e na Índia, criou Shanti Lee, e desde então ministra workshops de risoterapia e clown.

Em 2009, idealizou o Zen Gravata (zengravata.com) que leva a yoga, a risoterapia e o clown para grupos e empresas.

Em 2011 criou o Acorda Palhaço. Em 2012, esteve no programa encontro da TV Globo, fazendo uma pequena dinâmica com o público:

http://globotv.globo.com/rede-globo/encontro-com-fatima-bernardes/v/convidada-ensina-tecnicas-da-terapia-do-riso-para-mandar-o-estresse-embora/2066722/

Horário: 10:00h – Sala: 3

Espaço Nirvana

Praça Santos Dumont,  31 – Jockey Club Rio  – Gávea

Telefone: 2187-0100 – email: nirvana@enirvana.com.br

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Quem frequenta o Nirvana já deve ter sentido o aroma de natureza em nossos banheiros, né? É que o Espaço Nirvana e a Granado fizeram uma parceria prá lá de especial. Agora temos um espaço de exposição e experimentação de produtos da Granado.  Sempre procurando inovar e oferecer produtos de qualidade e ligados à saúde e a qualidade de vida, os produtos da linha Terrapeutics buscam resgatar tradições e proporcionar momentos de relaxamento,  garantindo bem-estar do corpo e da mente.

Entendam mais sobre os produtos:

A Linha Terrapeutics Granado, inspirada nas terapias milenares de diversas regiões do mundo, foi desenvolvida para garantir o bem-estar do corpo e da mente. O nome “Terrapeutics” faz referência aos ingredientes naturais – da “Terra” – Castanha do Pará, Calêndula, Hamamélis, Benjoim, YlangYlang, Sete Ervas, Sálvia e Confrey, e às suas propriedades terapêuticas – antioxidantes, relaxantes, purificadoras, adstringentes, tonificantes e hidratantes.

A Linha Terrapeutics une a experiência da Granado – uma das indústrias de cosméticos mais conceituadas do país, com mais de 100 anos desenvolvendo produtos de excelência – a pesquisas que revelaram os benefícios de alguns extratos naturais quando usados em produtos de beleza.

A Linha Terrapeuticstraz sabonetes em barra e líquido, shampoos, condicionadores, hidratantes, óleos corporais, cremes para as mãos, esfoliantes e manteigas corporais, banho de imersão e velas. A maioria dos produtos não possui corante, diminuindo assim o risco de alergias.

Benefícios

A Castanha do Brasil, encontrada na região amazônica do país, é usada pelas mulheres indígenas para hidratar os cabelos e aumentar o brilho dos fios. O óleo da noz forma uma suave camada protetora, deixando a pele e os cabelos macios, hidratados e levemente perfumados.

A Calêndula possui um poderoso óleo essencial calmante e atua positivamente em casos de ansiedade. É rica em vitamina E, altamente hidratante e indicada para peles irritadas e oleosas.

Para tonificar a pele, a Granado foi buscar o Hamamélis, um arbusto originário da América do Norte, que apresenta propriedades secativas e adstringentes, indicado especialmente para peles oleosas.

A ação emoliente da goma-resina do Benjoim é boa para aliviar o cansaço mental e o desgaste emocional, provocados no dia-a-dia. A goma, rica em óleos essenciais, é extraída da planta StyraxTonkenisis, originária do Sião e da Sumatra e é utilizada na aromaterapia para eliminar bloqueios espirituais e estimular a criatividade.

A combinação das ervas Alecrim, Aloe Vera, Calêndula, Confrei, Jaborandi, Quina e Ginseng possui propriedades tônica, hidratante, suavizante, emoliente e cicatrizante. Para os cabelos, proporciona limpeza e suavidade sem agredir os fios, deixando-os com mais fortes e brilhosos.

A junção da Sálvia e Confrey resulta em propriedades adstringentes, antioxidantes, emolientes e hidratantes. O Confrey é uma planta conhecida desde a Grécia Antiga, indicado para o rejuvenescimento. A Sálvia é originária da região Mediterrânea, considerada pelos romanos como erva sagrada.

Conhecido como “flor das flores”, o YlangYlang é um dos perfumes mais exóticos do Oriente. Nas Filipinas, é usada como enfeite por mulheres, pois acredita-se no seu grande poder afrodisíaco. Em função de suas propriedades antioxidantes e antidepressivas, o extrato é muito usado em aromaterapia, também para tratar a falta de autoconfiança. O uso tópico normaliza a produção sebácea sendo indicado tanto para peles oleosas como para peles secas.

Chamado de “árvore da vida” pelos indígenas da Amazônia, o Açaí é um excelente hidratante natural para a pele, com poderes antioxidantes e tonificantes. Com este extrato vegetal são oferecidos sabonetes em barra e líquido, hidratante e óleo corporal.

De origem mediterrânea, a Lavanda é cultivada desde os primórdios da civilização e utilizada para aliviar sintomas de insônia e irritabilidade. Conhecida por suas propriedades curativas, purificantes e relaxantes, era o perfume preferido nos banhos dos gregos e romanos.

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Ram Navami é uma data festiva no calendário hindu que marca o retorno da alegria e da luz. O poder preservador do Universo encarna sobre a Terra como um jovem e virtuoso príncipe conhecido como Ram, que vem para restabelecer a ordem.

No dia 20 de abril, no Espaço Nirvana, teremos a apresentação “A Simbologia do Ram Navami’, com o terapeuta Fábio Goulart. Como Ram representa a Consciência Suprema que existe em cada um de nós, neste dia iremos celebrar seu nascimento, sua existência.

Os participantes poderão adoçar seus corações praticando o Bhakti Yoga, participando desta bela celebração da vida e da luz interior através de uma cerimônia ritualística (puja), que prestará honras à Ram, delineada pela narração de antigos contos e cânticos sagrados (mantras).

PROGRAMA:

Será realizada uma leitura do festival através da visão Yogi, tratando sobre a perda e a reconquista do sentido da vida.

Bhajan – canto de mantras dedicados à Sita Ram (30 minutos).

Serão apresentados mantras simples dedicados à Sita Ram, de forma que todos possam acompanhá-los. Com instrumentos harmonium, karatalas e Ghatam (percussão).

Puja – cerimônia de honra à Ram (20 minutos). Nesta cerimônia iremos ofertar flores, incenso, cânfora, frutas e lamparinas à Ram.

O evento será finalizado com Prasadam para oferecer Karanji, e um bate papo através da abertura para perguntas. O Karanji é um doce tradicional, sempre ofertados nos festivais. São espécies de pasteizinhos recheados com coco e melado de cana, perfumados com cardamomo, canela e zesto de laranja.

Fábio Goulart, praticante e pesquisador do Yoga e filosofias relacionadas, há 20 anos, tem um interesse especial pelos antigos registros sobre Yoga. Ministra Cursos de Aprofundamento e Formação em Yoga há 6 anos e conduz grupos à Índia. Diretor do movimento “Todo Dia é Dia de Yoga”, que possui representações no RJ, BA, MG e SP, e oferece atividades gratuitas para alunos e professores de Yoga.

Dia: 20/04/2013
Hora: 16 às 18h
Mais informações – Espaço Nirvana
Praça Santos Dumont, 31 – Gávea – Tel: 2187-0100

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A Páscoa está chegando! Junto com ela vem o chocolate – um dos maiores vilões da dieta – , as guloseimas servidas no almoço e um monte de tentações que levam à compulsão alimentar. Gostoso e recheado de nutrientes, o chocolate faz bem ao coração e pode reduzir o risco de infarto, mas deve ser consumido com moderação porque também é rico em açúcar e gordura. Para resistir e não atacar os ovos, e não engordar, siga algumas dicas que separemos para você:

Chocolate com 50% de Cacau – O ideal é comprar o chocolate com acima de 50% de cacau. Você também pode apostar nas amêndoas, elas ajudam você a controlar os níveis de açúcar no sangue, logo você terá menos vontade de comer doce.

Coma com Moderação – Você deve consumir no máximo 30 gramas de chocolate por dia. Para que a balança não lhe traga problemas, o chocolate a ser consumido deve ser o amargo, com mais de 50% de cacau, pois ele ajuda você a ter saciedade. Se você não resiste aos de outros tipos (ao leite, por exemplo), como um pedaço pequeno para matar o desejo.

Hora de Comer – Escolha a melhor hora para comê-lo, o ideal é comer pela manhã ainda em jejum. Como sobremesa, sempre um pedaço pequeno, pois é melhor comê-lo do que escolher uma taça de sorvete ou uma torta. Ou você pode consumi- lo no lanche da tarde, não coma ele sozinho, pois não mata a fome, o ingira combinando com um iogurte ou uma fruta.

Tradição ao seu favor – A tradição católica diz que não é permitido ingerir carne vermelha, ou seja, é a época ideal para aproveitar e investir em peixes (ricos em Ômega-3) e carnes leves.

Conviva com o inimigo – Dá para comer chocolate sem medo de ser feliz, sim. Só não precisa exagerar. Se a vontade bater, coma, mas devagar. Uma pesquisa realizada na Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos, apontou que as pessoas que consomem chocolate com frequência e em pequenas quantidades tendem a ter um índice de massa corporal mais baixo.

Além do chocolate – Se quer evitar o chocolate, já deixe claro para todos que poderão presentear com o doce, que a última coisa que quer ver na frente é um ovo de Páscoa. Peça presentes que simbolizem a Páscoa (cremes ou, perfumes com essência de chocolate, etc).

Invista nas frutas – A sobremesa da Páscoa e o protagonista da data são os ovos de chocolates. Por isso, nem se preocupe com a sobremesa e troque o velho sorvete, ou mouse da vovó, por uma salada de frutas.

Vá de salada – Se o banquete for farto, com massas e tudo que existe de mais gorduroso na Páscoa, corra para o pratão se salada acompanhado de um peixe leve.

Em pedaços – Divida o chocolate em pequenas porções, coloque-as em potinhos e congele. Retire apenas o potinho que será consumido. Pelo fato de o chocolate estar gelado, a tendência é você comer menos.

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Para uns ela é filosofia de vida, para outros, harmonia, perfeição e união. Cada um tem uma definição pessoal para a Yoga. O que ninguém duvida é que sua prática traz enormes benefícios. Conhecida como a ciência da sabedoria universal, gera bem estar físico, mental e espiritual em qualquer fase da vida da mulher.

Problemas de saúde como diabetes, dores nas costas e coluna, problemas cardiovasculares, hipertensão, ansiedade, depressão, dores musculares, mau funcionamento intestinal, são controlados ou até desaparecem definitivamente depois de algum tempo de prática da Yoga. Assim, a mulher ganha mais autoconfiança, paz interior, bom humor, disposição para enfrentar qualquer desafio e situações de estresse e nos conturbados momentos de TPM e menopausa.

Além disso, a prática ajuda a enfrentar dificuldades emocionais e bloqueios relacionais, e também problemas hormonais. Há estudos comprovados que praticando 1 semana antes do período menstrual, consegue com maior eficácia o equilíbrio para a chegada do ciclo e a diminuição das cólicas menstruais.

Com a redução do estresse e relaxamento adquiridos com a prática, permite que o hipotálamo regule os hormônios com mais eficiência. O que isso quer dizer? Os hormônios femininos são regulados pela interação entre os órgãos hipotálamo (região do cérebro onde se encontram numerosos centros do sistema nervoso), a hipófise (glândula endócrina de funções múltiplas) e os ovários. Dessa forma, uma alteração nessas funções altera a produção hormonal.

O yoga atua diretamente nas glândulas tireoide, paratireoide e hipófise, responsáveis pelos principais hormônios que regulam nosso organismo. Como as mulheres sofrem oscilações maiores, são elas também as mais beneficiadas, e de forma mais rápida, pela prática.

Posturas recomendadas

Para harmonização das glândulas secretoras de hormônios – sentada com a coluna ereta, fazer um movimento lento, levando a cabeça para trás enquanto respira. Prender a postura por alguns segundos e voltar, inspirando, até encostar o queixo no peito. Esta postura é chamada de jalandharabandha, ou trava de queixo. Ela pode ser repetida algumas vezes, iniciando com 15 repetições e aumento com o tempo. É importante que a respiração seja feita exclusivamente pelo nariz, nunca pela boca.

Para aliviar as cólicas menstruais e outros benefícios do sistema urogenital – A chamada meia postura da serpente, ou ardha bhujangassana, ajuda nestes fins: deitada de bruços, apoiada nos cotovelos e antebraços no chão, a coluna confortavelmente curvada, fazer um leve movimento para um lado e para o outro com os quadris. Outra postura que pode ajudar é a da serpente, ou bhujangassana, na qual ainda de bruços, mas agora com as mãos no chão e braços estendidos, você pode manter alguns segundos.

Lembrem-se de deixar a respiração bem solta, sempre pelo nariz e respeitar seus limites, o maior princípio do yoga.

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