1. Aprenda algo novo! Estude línguas, começe a pintar, faça aulas de dança… Atividade intelectual em alta mantém o cérebro em ordem, prevenindo doenças degenerativas;

2. Alimente-se bem! Ingerir frutas, legumes e verduras todos os dias ajuda a combater o processo de desgate natural das células – fator que nos faz envelhecer;

3. Evite o estresse! Pessoas estressadas são mais vulneráveis e propensas a desenvolver doenças crônicas;

4. Fique em forma! Os exercícios físicos contribuem para o bem-estar da saúde física e mental, além de prevenir o aparecimento de doenças cardiovasculares;

5. Durma o suficiente! Durma bem e o necessário. A privação de sono pode levar à perda de memória, depressão e problemas no sistema imunológico;

6. Perca peso! A obesidade é um dos principais fatores de risco para as doenças cardíacas e diabetes;

7. Faça exames regularmente! A maioria das doenças, se detectadas precocemente, podem ser tratadas com sucesso.

- Compartilhe esse texto