Textos postados em abril, 2013

Aroma novo no ar



30/04/2013

Quem frequenta o Nirvana já deve ter sentido o aroma de natureza em nossos banheiros, né? É que o Espaço Nirvana e a Granado fizeram uma parceria prá lá de especial. Agora temos um espaço de exposição e experimentação de produtos da Granado.  Sempre procurando inovar e oferecer produtos de qualidade e ligados à saúde e a qualidade de vida, os produtos da linha Terrapeutics buscam resgatar tradições e proporcionar momentos de relaxamento,  garantindo bem-estar do corpo e da mente.

Entendam mais sobre os produtos:

A Linha Terrapeutics Granado, inspirada nas terapias milenares de diversas regiões do mundo, foi desenvolvida para garantir o bem-estar do corpo e da mente. O nome “Terrapeutics” faz referência aos ingredientes naturais - da “Terra” - Castanha do Pará, Calêndula, Hamamélis, Benjoim, YlangYlang, Sete Ervas, Sálvia e Confrey, e às suas propriedades terapêuticas - antioxidantes, relaxantes, purificadoras, adstringentes, tonificantes e hidratantes.

A Linha Terrapeutics une a experiência da Granado - uma das indústrias de cosméticos mais conceituadas do país, com mais de 100 anos desenvolvendo produtos de excelência – a pesquisas que revelaram os benefícios de alguns extratos naturais quando usados em produtos de beleza.

A Linha Terrapeuticstraz sabonetes em barra e líquido, shampoos, condicionadores, hidratantes, óleos corporais, cremes para as mãos, esfoliantes e manteigas corporais, banho de imersão e velas. A maioria dos produtos não possui corante, diminuindo assim o risco de alergias.

Benefícios

A Castanha do Brasil, encontrada na região amazônica do país, é usada pelas mulheres indígenas para hidratar os cabelos e aumentar o brilho dos fios. O óleo da noz forma uma suave camada protetora, deixando a pele e os cabelos macios, hidratados e levemente perfumados.

A Calêndula possui um poderoso óleo essencial calmante e atua positivamente em casos de ansiedade. É rica em vitamina E, altamente hidratante e indicada para peles irritadas e oleosas.

Para tonificar a pele, a Granado foi buscar o Hamamélis, um arbusto originário da América do Norte, que apresenta propriedades secativas e adstringentes, indicado especialmente para peles oleosas.

A ação emoliente da goma-resina do Benjoim é boa para aliviar o cansaço mental e o desgaste emocional, provocados no dia-a-dia. A goma, rica em óleos essenciais, é extraída da planta StyraxTonkenisis, originária do Sião e da Sumatra e é utilizada na aromaterapia para eliminar bloqueios espirituais e estimular a criatividade.

A combinação das ervas Alecrim, Aloe Vera, Calêndula, Confrei, Jaborandi, Quina e Ginseng possui propriedades tônica, hidratante, suavizante, emoliente e cicatrizante. Para os cabelos, proporciona limpeza e suavidade sem agredir os fios, deixando-os com mais fortes e brilhosos.

A junção da Sálvia e Confrey resulta em propriedades adstringentes, antioxidantes, emolientes e hidratantes. O Confrey é uma planta conhecida desde a Grécia Antiga, indicado para o rejuvenescimento. A Sálvia é originária da região Mediterrânea, considerada pelos romanos como erva sagrada.

Conhecido como “flor das flores”, o YlangYlang é um dos perfumes mais exóticos do Oriente. Nas Filipinas, é usada como enfeite por mulheres, pois acredita-se no seu grande poder afrodisíaco. Em função de suas propriedades antioxidantes e antidepressivas, o extrato é muito usado em aromaterapia, também para tratar a falta de autoconfiança. O uso tópico normaliza a produção sebácea sendo indicado tanto para peles oleosas como para peles secas.

Chamado de “árvore da vida” pelos indígenas da Amazônia, o Açaí é um excelente hidratante natural para a pele, com poderes antioxidantes e tonificantes. Com este extrato vegetal são oferecidos sabonetes em barra e líquido, hidratante e óleo corporal.

De origem mediterrânea, a Lavanda é cultivada desde os primórdios da civilização e utilizada para aliviar sintomas de insônia e irritabilidade. Conhecida por suas propriedades curativas, purificantes e relaxantes, era o perfume preferido nos banhos dos gregos e romanos.



O Espaço Nirvana, maior centro de bem-estar no Rio de Janeiro, fica localizado na Praça Santos Dumont, 31 Gávea Jockey Club do Rio de Janeiro. Entrada pela Rua Jardim Botânico Tribuna A. Telefone: (21) 21870100. Ao lado do Jardim Botânico e Lagoa, e pertinho do Leblon, Ipanema, Humaitá e Botafogo.
 

BALANCEAMENTO ENERGÉTICO: EQUILÍBRIO FÍSICO, MENTAL E EMOCIONAL



26/04/2013

As chamadas Terapias Complementares – alternativas aos tratamentos da medicina tradicional -, indicam hoje, sintonia com as transformações que passam a humanidade e o planeta. De fato, as terapias complementares traduzem a emergência de um novo paradigma, que integra ciência e senso comum, confiando ao homem o poder de curar-se não somente por meio da medicina ortodoxa, mas principalmente pelo autoconhecimento.

A máxima da cura pelo autoconhecimento não é nova, mas neste terceiro milênio vem amparada pela eficácia de terapias que apregoam que curar-se requer autoconhecimento para a libertação de hábitos, ou mesmo de reminiscências emocionais reprimidas, que nos distanciam da harmonia, e consequentemente, debilitam nosso corpo físico. Assim, terapias e métodos como Balanceamento Energético revelam sua real contribuição para a prevenção e a cura dos males que acometem os seres humanos.

Com o sistema de balanceamento energético é possível obter respostas muito mais precisas para os distúrbios emocionais, ganhar mais energia e, principalmente, autoestima. É no corpo físico que se manifestam as desarmonias dos corpos energético, emocional, mental e espiritual, que compõem nossa aura. Por exemplo, a raiva debilita o fígado; a tensão mental e o estresse atacam o pâncreas e o estômago.

O diferencial dessa técnica terapêutica, assim como de todas as terapias complementares, é que ela entende a doença do corpo físico como a revelação de um problema em algum corpo energético, seja etérico (estrutura energética do corpo físico), mental, emocional ou espiritual. Por essa linha de raciocínio, os seres humanos teriam recursos para lidar com as situações que vivenciam, recursos esses que poderiam ser despertados pela atuação dessas terapias.

Apesar de sua simplicidade, o Balanceamento Energético é uma técnica muito potente, podendo resolver problemas complexos, graças a clareza de visão que nasce de um complexo corpo/mente mais equilibrado energeticamente. É um sistema terapêutico de harmonização e cura para renovar suas energias. Tem como finalidade propiciar o alinhamento dos chakras, juntamente com uma rápida limpeza áurica, favorecendo o reequilíbrio físico, emocional e mental e proporcionar bem estar e mais alegria. Pode ser aplicado em pessoas de todas as idades.

O Balanceamento Energético é uma abordagem corporal, na qual são estimulados determinados pontos da estrutura óssea, desbloqueando e amplificando o fluxo energético. Todo o corpo do paciente é alinhado.

Venha conhecer e sentir os benefícios dessa técnica. Maiores informações na recepção do Espaço Nirvana! Tel: 2187-0100.
http://www.enirvana.com.br/spa2/terapias-holisticas/balanceamento-energetico/



O Espaço Nirvana, maior centro de bem-estar no Rio de Janeiro, fica localizado na Praça Santos Dumont, 31 Gávea Jockey Club do Rio de Janeiro. Entrada pela Rua Jardim Botânico Tribuna A. Telefone: (21) 21870100. Ao lado do Jardim Botânico e Lagoa, e pertinho do Leblon, Ipanema, Humaitá e Botafogo.
 

YOGUILATES: OS BENEFÍCIOS DA YOGA E DO PILATES NUMA SÓ PRÁTICA



18/04/2013

Você já ouviu falar em Yoguilates? Ainda não? Como o nome diz é uma fusão de yoga e pilates, perfeito para quem gosta das duas práticas, e as vezes, por falta de tempo, acaba optando por uma das atividades. Os exercícios começam no chão utilizando a consciência da respiração e alinhamento para preparar – mental e fisicamente – o aluno para a prática.

Yoguilates foi criado em 1997 por um instrutor de Yoga e Pilates, Jonatham Urla, que pensava que os dois poderiam facilmente ser unidos. A combinação dessa fusão funcionou muito bem, porque tanto a Yoga e Pilates enfatizam os mesmos ideais: respiração adequada, fortalecimento, flexibilidade e meditação.

Yoga é uma tradição oriental indiana, que se concentra em força, flexibilidade e espiritualidade. Pilates foi criado pelo alemão Joseph Pilates, nascido há quase um século. Pilates concentra-se em força de construção nos músculos profundos da região abdominal, o núcleo do corpo. Ambas as práticas envolvem atingindo posturas específicas, enfatizam a respiração correta e a consciência meditativa.

Nós, do Espaço Nirvana, estamos oferecendo aos alunos aulas de Yoguilates, uma ótima opção para aqueles que gostariam de experimentar os benefícios das duas práticas. Você vai desfrutar os desafios trazidos por esta combinação.

A aulacomeça com um aquecimento, ainda no chão, integrando fundamentos da resistência do Mat Pilates com o trabalho respiratório e principais posturas do Hatha Yoga. Depois seqüências de exercícios são cuidadosamente planejadas para preparar o praticante adequadamente, para que ele progrida a cada exercício. Todas as aulas de Yoguilates terminam com posturas restauradoras e com
o relaxamento final chamado de Savasana. Marque uma aula!

Experimente esta aula. Saiba mais em http://www.enirvana.com.br/yoga/aulas-nirvana/yogilates/



O Espaço Nirvana, maior centro de bem-estar no Rio de Janeiro, fica localizado na Praça Santos Dumont, 31 Gávea Jockey Club do Rio de Janeiro. Entrada pela Rua Jardim Botânico Tribuna A. Telefone: (21) 21870100. Ao lado do Jardim Botânico e Lagoa, e pertinho do Leblon, Ipanema, Humaitá e Botafogo.
 

‘A SIMBOLOGIA DO RAM NAVAMI’ NO ESPAÇO NIRVANA



16/04/2013

Ram Navami é uma data festiva no calendário hindu que marca o retorno da alegria e da luz. O poder preservador do Universo encarna sobre a Terra como um jovem e virtuoso príncipe conhecido como Ram, que vem para restabelecer a ordem.

No dia 20 de abril, no Espaço Nirvana, teremos a apresentação “A Simbologia do Ram Navami’, com o terapeuta Fábio Goulart. Como Ram representa a Consciência Suprema que existe em cada um de nós, neste dia iremos celebrar seu nascimento, sua existência.

Os participantes poderão adoçar seus corações praticando o Bhakti Yoga, participando desta bela celebração da vida e da luz interior através de uma cerimônia ritualística (puja), que prestará honras à Ram, delineada pela narração de antigos contos e cânticos sagrados (mantras).

PROGRAMA:

Será realizada uma leitura do festival através da visão Yogi, tratando sobre a perda e a reconquista do sentido da vida.

Bhajan - canto de mantras dedicados à Sita Ram (30 minutos).

Serão apresentados mantras simples dedicados à Sita Ram, de forma que todos possam acompanhá-los. Com instrumentos harmonium, karatalas e Ghatam (percussão).

Puja - cerimônia de honra à Ram (20 minutos). Nesta cerimônia iremos ofertar flores, incenso, cânfora, frutas e lamparinas à Ram.

O evento será finalizado com Prasadam para oferecer Karanji, e um bate papo através da abertura para perguntas. O Karanji é um doce tradicional, sempre ofertados nos festivais. São espécies de pasteizinhos recheados com coco e melado de cana, perfumados com cardamomo, canela e zesto de laranja.

Fábio Goulart, praticante e pesquisador do Yoga e filosofias relacionadas, há 20 anos, tem um interesse especial pelos antigos registros sobre Yoga. Ministra Cursos de Aprofundamento e Formação em Yoga há 6 anos e conduz grupos à Índia. Diretor do movimento “Todo Dia é Dia de Yoga”, que possui representações no RJ, BA, MG e SP, e oferece atividades gratuitas para alunos e professores de Yoga.

Dia: 20/04/2013
Hora: 16 às 18h
Mais informações – Espaço Nirvana
Praça Santos Dumont, 31 – Gávea – Tel: 2187-0100

 

 



O Espaço Nirvana, maior centro de bem-estar no Rio de Janeiro, fica localizado na Praça Santos Dumont, 31 Gávea Jockey Club do Rio de Janeiro. Entrada pela Rua Jardim Botânico Tribuna A. Telefone: (21) 21870100. Ao lado do Jardim Botânico e Lagoa, e pertinho do Leblon, Ipanema, Humaitá e Botafogo.
 

DORMIR BEM É QUALIDADE DE VIDA E BEM ESTAR



11/04/2013

Existe coisa pior do que uma noite mal dormida? Não, né? Dormir mal tira o humor de qualquer pessoa. Ter uma boa noite de sono e acordar relaxado no dia seguinte é o que todos nós queremos, e precisamos, para uma boa qualidade de vida. E, infelizmente, poucos brasileiros tem esse privilégio, segundo dados do Instituto do Sono, 63% da população adulta do Brasil têm alguma queixa relacionada ao sono.

Diversas preocupações que enfrentamos em nosso dia-a-dia podem ser muito melhor resolvidas se tomamos consciência da necessidade de uma boa noite de sono. Quantas vezes nos deparamos com uma situação difícil que nos exige reflexão e esta preocupação não nos deixa dormir? No dia seguinte, exaustos e estressados, temos ainda menos condição de resolver a questão. Por outro lado, quando algo nos incomoda e nos entregamos a uma boa noite de sono muitas vezes acordamos com a mente mais clara e boas sugestões “surgem” ao despertar.

Enquanto dormimos muitos aspectos de nosso metabolismo descansam, ao passo que outros, ligados à limpeza e à recuperação, entram em plena atividade. Dormir - à noite e no escuro - é muito importante para a manutenção de uma vida saudável.

Apesar de existirem medicamentos que ajudam a dormir, a automedicação deve ser evitada. O ideal é adotar algumas medidas para ter um sono mais saudável, o que é possível com simples mudanças no estilo de vida. Algumas dicas para uma boa noite de sono são simples, mas importantes, como:

Mantenha um ritmo de sono: vá para a cama na mesma hora todas as noites e tente manter essa rotina nos fins de semana;

Evite fazer anotações, ler ou assistir a TV na cama;

Tome um banho morno, tente relaxar e evite pensamentos desagradáveis. Quando o corpo está pronto para dormir, geralmente a temperatura dele cai. Um banho pode estimular a bioquímica do sono;

Exercite-se mais cedo, sempre antes e nunca depois do jantar, ou pelo menos 3 horas antes de dormir;

Escureça tudo! Geralmente, as pessoas dormem melhor em ambientes escuros;

É difícil dormir sentindo fome, coma algo leve antes de deitar-se: uma maçã ou barrinha de cereal é uma boa opção;

Caso você tenha insônia ou dificuldade para dormir, evite dormir durante o dia ou, se estiver muito cansado, procure dormir menos de 1 hora;

Aprenda a dominar o estresse, faça um planejamento para diminuir o ritmo do dia- a dia, especialmente da segunda parte do dia.

Pelo menos quatro horas antes de ir dormir, evite ingerir álcool e bebidas e alimentos com cafeína, como café, chás e chocolates. A cafeína tem efeito estimulante e acaba atrapalhando o sono. Já as bebidas alcoólicas irritam o estômago, o que pode causar desconforto gástrico durante a noite, sem contar que aumentam a diurese, provocando despertares durante a noite para urinar.

Durante a noite, geralmente na fase mais profunda do sono, a temperatura do corpo diminui por isso o clima dentro do ambiente deve estar agradável. Temperaturas acima de 26 e abaixo de 18 graus Celsius não são confortáveis para o corpo, e o frio ou calor excessivos acabam fazendo com que se acorde no meio da madrugada.

Se não conseguir pegar no sono em 30 minutos, não fique deitado na cama, pois isso acaba estressando ainda mais. Levante-se e procure realizar uma atividade relaxante, como ouvir música suave ou ler, para ajudar a dormir.

Se após estas tentativas você ainda tiver dificuldade para dormir, procure um profissional que possa orientar alguma terapia não invasiva, como a terapia floral, a hidroterapia, a massoterapia, a auriculoterapia, a arte integrativa, a automassagem, a reflexologia entre outras. A natureza oferece muitos elementos que podem melhorar seu sono e, em consequência, sua qualidade de vida.



O Espaço Nirvana, maior centro de bem-estar no Rio de Janeiro, fica localizado na Praça Santos Dumont, 31 Gávea Jockey Club do Rio de Janeiro. Entrada pela Rua Jardim Botânico Tribuna A. Telefone: (21) 21870100. Ao lado do Jardim Botânico e Lagoa, e pertinho do Leblon, Ipanema, Humaitá e Botafogo.
 

CARDÁPIO CONTRA A ANSIEDADE



08/04/2013

Viver ansioso, agitado e estressado, com um emaranhado de preocupações na cabeça não só prejudica o humor como faz o ponteiro da balança disparar. A tensão constante causa alterações de humor e contribui para a produção de cortisol, um hormônio associado ao acúmulo de gordura no abdômen. O quê você escolhe para comer no dia a dia aliado a prática de exercícios físicos, pode te ajudar a ‘segurar’ a ansiedade e trazer bem estar e mais qualidade de vida.

A ansiedade está mais presente em nossas vidas do que imaginamos. Ela vai do grau mais leve até os casos mais graves, os quais necessitam de tratamentos severos com a presença de psicoterapia e medicação. Os sintomas vão desde aquelas vontades incontroláveis de atacar a geladeira até as crises que envolvem nervosismo, tremores, tensão muscular, sudorese, palpitações, tonturas, medos e insônia.

O estresse da vida moderna é um grande vilão para doenças como a ansiedade, mas problemas nas substâncias químicas cerebrais conhecidas como neurotransmissores, que são formados também pela alimentação e influências físicas, são decisivos no processo do desenvolvimento da patologia.

Confira os nutrientes que vão te ajudar!

Ômega-3: A suplementação com essa gordura benéfica breca a ansiedade ao reduzir a concentração de citocinas, substâncias consideradas pró-inflamatórias. Os ômegas 3 e 6 facilitam a atuação de neurotransmissores como a serotonina, que cria a sensação de bem-estar.
Fontes: linhaça, óleos vegetais, azeite de oliva e peixes de água fria, como atum, sardinha e salmão.

Triptofano: Esse aminoácido essencial é precursor da tal serotonina. Pessoas com concentrações normais da substância têm menos episódios de ansiedade. Aposte  também em carboidratos complexos, como os cereais integrais, que estabilizam os níveis de insulina. É que esse hormônio, responsável por botar o açúcar para dentro das células, deixa o triptofano mais disponível no sangue.
Fontes: banana, leite, arroz integral, soja, feijão, chocolate amargo, peixe, aves, carne bovina, manga e abóbora.

Magnésio: A enzima que converte o triptofano em serotonina é dependente desse mineral e, daí, sua presença ajuda a acalmar os nervos. Além disso, o magnésio bloqueia um receptor chamado NMDA, que causa uma excitação exagerada no cérebro. A consequência são sintomas como irritação, ansiedade e estresse.
Fontes: cereais e grãos integrais, abacate, nozes, castanhas, amêndoas e vegetais folhosos.

Vitamina C: Estudos com cobaias mostram que ela ajuda a reduzir a produção de cortisol, hormônio do estresse. E esse não é seu único trunfo: ela combate os radicais livres, moléculas nocivas que fazem a festa em momentos de tensão.
Fontes: acerola, limão, laranja, morango, caju, brócolis e rúcula.

Arginina e lisina: Pesquisas indicam que combinar esses dois aminoácidos diminuiria a concentração de cortisol pelo corpo, garantindo uma baita tranquilidade.
Fontes: cacau, nozes, castanha de caju e semente de girassol.

Cálcio: Entre suas tarefas estão administrar a transmissão de impulsos nervosos e, junto com o magnésio, gerenciar a contração muscular. A ausência do mineral é capaz de gerar muita agitação.
Fontes: leite e derivados, vegetais verde-escuros, salmão e gergelim.

Complexo B: Todas as vitaminas desse grupo mantêm o corpo em ordem. Mas, a B6 e o ácido fólico são essenciais para a formação do neurotransmissor serotonina.  Sem essa dupla do complexo B somada ao triptofano e ao magnésio, ele não é criado.
Fontes: feijões, lentilha, grão-de-bico, cereais integrais, aspargos e couve.

 



O Espaço Nirvana, maior centro de bem-estar no Rio de Janeiro, fica localizado na Praça Santos Dumont, 31 Gávea Jockey Club do Rio de Janeiro. Entrada pela Rua Jardim Botânico Tribuna A. Telefone: (21) 21870100. Ao lado do Jardim Botânico e Lagoa, e pertinho do Leblon, Ipanema, Humaitá e Botafogo.
 

Aulão Beneficente deste sábado é nota na Lu Lacerda



02/04/2013

Vejam que bacana a nota no site da Lu Lacerda!

Quem fizer o aulão de Shakti Leal e Edson Ramos, no Nirvana, na Gávea, neste domingo (07/04), além da aula em si, vai ajudar a comprar uma nova lona para o Circo Social Crescer e Viver,pagando R$ 50. Mais de cem crianças carentes aprendem artes circenses na lona que fica montada em frente ao metrô da Praça XI, no Centro. O Nirvana cedeu o espaço também por solidariedade. É preciso conseguir 85 mil reais, com um financiamento colaborativo na internet, até o fim do mês. A atriz Luana Piovani é embaixadora do circo está apoiando a causa. Shakti Leal é uma das melhores do Brasil em Iyengar ioga.



O Espaço Nirvana, maior centro de bem-estar no Rio de Janeiro, fica localizado na Praça Santos Dumont, 31 Gávea Jockey Club do Rio de Janeiro. Entrada pela Rua Jardim Botânico Tribuna A. Telefone: (21) 21870100. Ao lado do Jardim Botânico e Lagoa, e pertinho do Leblon, Ipanema, Humaitá e Botafogo.
 

FLORES DE OUTONO E INVERNO



02/04/2013

As flores são cultivadas durante o ano todo, mas cada espécie possui o seu período mais propício para se desenvolver. O crescimento e a beleza das plantas são fatores que estão diretamente relacionados com as estações do ano, que são responsáveis por ocasionar mudanças no clima.

As estações do ano se modificam, e como as plantas reagem a este ciclo, é comum encontrar flores que combinam com o clima do outono-inverno, mas não toleram o calor feito durante a primavera-verão e vice-versa. Assim, para garantir um jardim sempre florido e bonito, vale apena conhecer quais as plantas que florescem e ficam bonitas ao longo da temporada de outono e inverno.

As flores outonais são bonitas, charmosas e coloridas. Elas demonstram a capacidade de valorizar todos os estilos de decoração, mantendo o charme e a elegância. As flores de inverno são ainda mais resistentes e podem ser cultivadas sem problemas durante os dias frios. Confira a seguir algumas espécies:

- Orquídea Catléia

- Orquídea Cymbidium

- Angélica

- Áster

- Cáspia

- Gerbérias

- Begônia

- Cravos

- Gladiolo

- Margarida

- Tulipa

- Tango

- Rosa

- Giupsifila

- Flor-de-ervilha

- Jarro

- Hortência

- Flor-de-maio

- Azaléia

- Bico de papagaio

- Quaresmeira

- Buganvília

- Amor-perfeito

-Lírio-da-paz

- Jasmim do cabo

- Lupino

- Azulzinha

Defina as espécies que combinam com o seu estilo de decoração e monte os arranjos de acordo com as expectativas da temporada outono-inverno. Aproveite as sugestões para mudar o visual do jardim e mantê-lo florido durante o outono- inverno.



O Espaço Nirvana, maior centro de bem-estar no Rio de Janeiro, fica localizado na Praça Santos Dumont, 31 Gávea Jockey Club do Rio de Janeiro. Entrada pela Rua Jardim Botânico Tribuna A. Telefone: (21) 21870100. Ao lado do Jardim Botânico e Lagoa, e pertinho do Leblon, Ipanema, Humaitá e Botafogo.