Textos postados em dezembro, 2012

CORES DA VIRADA



30/12/2012

Quem não quer passar a virada do ano com boas energias e vibrações? Todas nós, claro! Além das simpatias e pensamentos positivos é importante também escolher a cor da roupa que você vai usar. Ai pinta a dúvida, que cor usar para atrair o que mais desejo para 2013?

Vamos te ajudar com dicas para você escolher sua roupa num dia tão importante e aquela que combina com seu signo.

Vermelho: Para quem almeja conquistas no ano que vem, essa cor dará força de vontade, coragem e atitude para procurar caminhos em busca de alcançar metas. Ideal também para quem procura um novo amor ou mesmo, paixões intensas e arrebatadoras.

Signos associados a cor: Áries e Escorpião.

Laranja: O laranja é uma cor alegre, que traz energia para encarar atividades pessoais e profissionais, além de repelir as emoções negativas. A cor estimula a mente, renova a fé e traz criatividade a vida.

Signo associado a cor: Leão.

Rosa: Para aqueles que estão em busca de um amor ou procuram estabilidade no relacionamento, a cor rosa é ideal. Assim como o vermelho reflete mais a parte sexy, o rosa está relacionado ao amor altruísta e verdadeiro. Simboliza a afetividade e o amor próprio, para quem quer amar muito, ser amada e se sentir bem consigo mesmo.

Signo associado a cor: Libra.

Amarelo: Famosa por ser considerada sinônimo de dinheiro, a cor também significa felicidade, inteligência e concentração. É uma cor leve e alegre, ligada ao bom humor e autoconfiança. Desperta a criatividade e estimula as atividades mentais. Para quem deseja muito otimismo no ano que se aproxima, a cor é ideal.
Signos associados a cor: Gêmeos, Touro e Virgem.

Dourado: Assim como o amarelo, a cor dourado está associada ao sol, a riqueza e ao poder. É uma cor relacionada a sabedoria e ao conhecimento. Revitaliza a mente, as energias e afasta as coisas supérfluas. Além de atrair muito sucesso e alegria ao ano.

Signo associado a cor: Leão.

Prata: O prata é a cor da lua, que está em constantes mudanças, portanto, está ligada ao novo, ao equilíbrio, e a harmonia. Está relacionada com a parte feminina e emocional. É a cor ideal para quem busca limpeza espiritual e proteção.

Signos associados a cor: Gêmeos, Câncer e Aquário.



O Espaço Nirvana, maior centro de bem-estar no Rio de Janeiro, fica localizado na Praça Santos Dumont, 31 Gávea Jockey Club do Rio de Janeiro. Entrada pela Rua Jardim Botânico Tribuna A. Telefone: (21) 21870100. Ao lado do Jardim Botânico e Lagoa, e pertinho do Leblon, Ipanema, Humaitá e Botafogo.
 

Tem promoção na Farm com brinde do Nirvana!!!



20/12/2012

Para aqueles que sempre quiseram experimentar toda a programação de Yoga que temos no Nirvana ou para quem está pensando em voltar a frequentar nossas aulas, a Farm está oferecendo uma ótima oportunidade para curtir 3 meses de Yoga grátis por aqui.

Basta montar uma árvore de Natal FARM (vale a criatividade!), fotografar e mandar para o email [email protected]. A mais incrível leva todos os presentes surpresa, entre eles nosso voucher! O prazo para envio é até 25/12.

Confira as regras em: http://www.farmrio.com.br/adorofarm/adoro-mimos-ho-ho-ho/

 



O Espaço Nirvana, maior centro de bem-estar no Rio de Janeiro, fica localizado na Praça Santos Dumont, 31 Gávea Jockey Club do Rio de Janeiro. Entrada pela Rua Jardim Botânico Tribuna A. Telefone: (21) 21870100. Ao lado do Jardim Botânico e Lagoa, e pertinho do Leblon, Ipanema, Humaitá e Botafogo.
 

DICAS PARA NÃO ENGORDAR COM AS FESTAS DE FIM DE ANO



20/12/2012

Final de ano é época de confraternização, comemoração, troca de presentes e de muita, muita comilança. Quem por aqui não fica com água na boca só de imaginar a mesa de Natal e Ano Novo? Isso sem contar com os petiscos, bebidas e sobremesas doces. Calorias a mais que custumam pesar na balança. Mas, alguns cuidados e atitudes podemos driblar esses quilinhos indesejados. Anote as dicas!

Meia hora antes da hora de jantar coma uma banana meio madura, nem muito dura e nem muito mole, isso porque a banana vai te deixar com aquela sensação de “estomago cheio” e ai você não vai precisar comer loucamente na hora da ceia, sem contar que a banana serve para nutrir o corpo.

Coma fibras, elas vão te deixar com a sensação de estomago cheio. Comendo um pouquinho antes da ceia você já vai sentir a sensação de estomago cheio.

Algumas vezes, por mais estranho que pareça, o nosso organismo está com sede e nós temos a impressão de que tudo é fome, então antes de começar a comer tome um copo de água que vai trazer a sensação de saciedade mais cedo do que se você for direto para a comida.

Faça as suas refeições no dia da ceia normalmente, inclusive as intermediárias. Muitas pessoas não comem quase nada o dia todo para chegar a noite e comer tudo o que deixou de comer durante o dia. Mas lembrem-se que sempre que entrar muita energia de uma única vez, o corpo utiliza o que ele precisa e o resto ele estoca.

Evite beliscar enquanto prepara os alimentos. Com beliscos perde-se a noção da quantidade que foi ingerida.
Enquanto não chega a hora da ceia evite beliscar muitas castanhas, nozes, frutas secas o dia todo. Apesar de serem ótimas para a saúde, são muito calóricas e em excesso contribuirá bastante para o aumento de peso.
Cuidado com a bebida alcóolica. Copo vai, copo vem e muitas calorias entram.

Lembre-se de mastigar bem os alimentos durante a ceia. O desespero e vontade de todas aquelas comidas deliciosas faz o olho crescer e vir aquele desejo de comer rápido e logo repetir para comer mais. Mastigue bem para sentir bem o sabor dos alimentos.

Utilize produtos light de maionese, requeijão, creme de leite, leite condensado e refrigerante para o preparo dos alimentos. Fará uma grande diferença na quantidade total de calorias ingeridas.

Não abuse nas quantidades, nem dos salgados e nem dos doces. Muitas pessoas dizem que é só um dia no ano e por isso abusam. Mas muitos dos alimentos preparados na ceia nós temos o ano inteiro.

Faça sobremesas com menos gordura para compensar as carnes servidas na ceia.
No dia da ceia e do almoço do Natal ou ano Novo faça caminhada ou alguma atividade física.



O Espaço Nirvana, maior centro de bem-estar no Rio de Janeiro, fica localizado na Praça Santos Dumont, 31 Gávea Jockey Club do Rio de Janeiro. Entrada pela Rua Jardim Botânico Tribuna A. Telefone: (21) 21870100. Ao lado do Jardim Botânico e Lagoa, e pertinho do Leblon, Ipanema, Humaitá e Botafogo.
 

OS BENEFÍCIOS DO IOGURTE GREGO



12/12/2012

Forte candidato a virar mania, o recém-chegado às gôndolas dos supermercados,
o Iogurte Grego, mais consistente e mais saboroso do que os iogurtes comuns,
tem até o dobro de calorias e três vezes mais gordura. Isso porque o que garante
a textura diferente é a gorduta, algumas marcas inclusive, tem creme de leite
na fórmula. Se consumido com moderação, traz benefícios por conter menos
carboidratos e sódio e ser fonte de proteína e cálcio.

O iogurte grego é um produto lácteo tradicional da Grécia e é diferente do iogurte
regular devido a sua preparação, que faz com que seja diferente em textura e
sabor. Diz-se que tradicionalmente, este iogurte foi preparado a partir do leite de
ovelha ou de cabra. Mas, agora, devido à comercialização deste tipo de produtos
lácteos, o leite de vaca é utilizado na sua composição.

Em geral, quase todas as variedades de iogurte são saudáveis pelo teor de
nutrientes, a presença de bactérias benéficas e baixos níveis de lactose. No caso de
iogurte grego, o método de preparação torna este produto uma forma concentrada
de nutrientes.

O nível de proteína no iogurte grego é muito maior do que os tipos de iogurte
regulares. Pobre em carboidratos, tem baixos níveis de açúcar, bem como de sódio,
e é rico em vitaminas do complexo B, vitamina D, cálcio e ácidos graxos essenciais.

CARACTERÍSTICAS E BENEFÍCIOS

Teor de lactose muito baixo, adequado para aqueles com intolerância à lactose,
muito menor do que os outros tipos de iogurte.

Rico em bactérias benéficas para o bom para o funcionamento do sistema digestivo.
Pode ser usado para restaurar o equilíbrio de bactérias benéficas nos intestinos.

É usado para controlar a diarreia, especialmente aqueles que são causados ​pela
utilização de antibióticos.

Em comparação com outras variedades de iogurte tem nível baixo carboidrato. Isto
faz com que seja permitido para aqueles que tentam perda de peso. Ajuda também
no controle dos desejos de comida devido aos elevados níveis de proteína.

Bom para abaixar a pressão sanguínea. Como é baixo teor de sódio, o risco de
aumento da pressão arterial também é reduzido.

Combate infecções vaginais, pois promove a ação de bactérias benéficas.



O Espaço Nirvana, maior centro de bem-estar no Rio de Janeiro, fica localizado na Praça Santos Dumont, 31 Gávea Jockey Club do Rio de Janeiro. Entrada pela Rua Jardim Botânico Tribuna A. Telefone: (21) 21870100. Ao lado do Jardim Botânico e Lagoa, e pertinho do Leblon, Ipanema, Humaitá e Botafogo.
 

SAIBA TUDO SOBRE A PSORÍASE



06/12/2012

A psoríase é uma doença inflamatória da pele, benigna, crônica, não contagiosa  relacionada à transmissão genética e que necessita de fatores desencadeantes para o seu aparecimento ou piora (principalmente no inverno). Afeta 1 a 2% da população mundial, e acomete igualmente homens e mulheres, embora o início seja mais precoce nas mulheres. Existem dois picos de idade de prevalência: antes dos 30 e após os 50 anos.

Além da genética, outros fatores estão envolvidos no aparecimento e evolução da doença. Fatores psicológicos, estresse, exposição ao frio, uso de certos medicamentos e ingestão alcoólica pioram o quadro. A psoríase não tem cura e não há como prevenir a doença, embora seja possível controlar a reincidência.

De acordo com a localização e características das lesões, existem vários tipos de psoríase:

Psoríase Vulgar – lesões de tamanhos variados, delimitadas e avermelhadas, com escamas secas, aderentes, prateadas ou acinzentadas que surgem no couro cabeludo, joelhos e cotovelos;

Psoríase Invertida – lesões mais úmidas, localizadas em áreas de dobras como couro cabeludo, joelhos e cotovelos;

Psoríase Gutata – pequenas lesões localizadas, em forma de gotas, associadas a processos infecciosos. Geralmente, aparecem no tronco, braços e coxas (bem próximas aos ombros e quadril) e ocorrem com maior frequência em crianças e adultos jovens;

Psoríase Eritrodérmica – lesões generalizadas em 75% ou mais do corpo;

Psoríase Ungueal – surgem depressões puntiformes ou manchas amareladas principalmente nas unhas da mãos;

Psoríase Artropática – em cerca de 8% dos casos, pode estar associada a comprometimento articular. Surge de repente com dor nas pontas dos dedos das mãos e dos pés ou nas grandes articulações como a do joelho.

Psoríase Postulosa – aparecem lesões com pus nos pés e nas mãos (forma localizada) ou espalhadas pelo corpo;

Psoríase Palmo-plantar – as lesões aparecem como fissuras nas palmas das mãos e solas dos pés.

Casos leves e moderados (cerca de 80%) podem ser controlados com o uso de medicação local, hidratação da pele e exposição ao sol. Para quem não tem tempo para exposições diárias ao sol, são preconizados banhos de ultravioleta A e B em clínicas especializadas e sob rigorosa orientação médica. Algumas pomadas à base de alcatrão já provaram sua eficácia no controle da doença, mas têm o inconveniente de sujarem a roupa de vestir e de cama e de terem cheiro forte, parecido com o da creolina. Medicamentos por via oral só são introduzidos nos casos mais graves de psoríase refratária a outros tratamentos.

O diagnóstico, em geral, é fácil, e baseia-se na história clínica e achado de lesões típicas com dados característicos na raspagem das lesões ao exame pelo médico.

Em casos mais graves ou formas não usuais pode-se lançar mão de biópsia de pele (exame de pele com diagnóstico característico ou indicativo).

Alguns exames laboratoriais podem colaborar na investigação de desencadeantes da doença (como diabete e infecção estreptocócica).



O Espaço Nirvana, maior centro de bem-estar no Rio de Janeiro, fica localizado na Praça Santos Dumont, 31 Gávea Jockey Club do Rio de Janeiro. Entrada pela Rua Jardim Botânico Tribuna A. Telefone: (21) 21870100. Ao lado do Jardim Botânico e Lagoa, e pertinho do Leblon, Ipanema, Humaitá e Botafogo.
 

CONHEÇA OS ADOÇANTES NATURAIS QUE PODEM SUBSTITUIR O AÇÚCAR NA SUA ALIMENTAÇÃO



03/12/2012

Que o consumo de açúcar refinado faz mal a sua saúde não é nenhuma novidade. Por ser um produto sintético, super concentrado em sacarose e  cheio de aditivos químicos, ele deve ser evitado ou mesmo abolido para quem quer ter uma dieta saudável e equilibrada. Para substitui-lo a melhor opção são os adoçantes naturais, de preferência o melado, mascavo ou mel que contêm micronutrientes.

Uma pesquisa mundial revelou que o brasileiro ingere de 3 a 6 vezes mais açúcar do que a média mundial, não somente quando adoça o café ou chá, mas quanto à quantidade de açúcar que coloca nos doces, e quanto à necessidade de comer tanto doce. Os açúcares são alimentos essencialmente energéticos e a maioria deles por apresentar velocidade de transformação em glicose extremamente elevada, funciona praticamente como injeção de glicose na veia. Isso significa dizer que, uma vez ingeridos, são rapidamente transformados em glicose, a qual é quase que totalmente liberada na corrente sangüínea, causando picos glicêmicos
Em conseqüência deste pico glicêmico, o pâncreas é ativado para solucionar tal desarmonia, liberando insulina (hormônio de armazenagem de glicose e gordura) na circulação sangüínea, provocando assim um triplo comando de obesidade:

*Armazenar gordura.
*Não liberar a gordura armazenada.
*A taxa de glicose no sangue cai demasiadamente (< 70 dg/l), e o cérebro - grande devorador de glicose – libera uma mensagem de que necessita de glicose para seu perfeito funcionamento, ou seja, comer mais doce.

Diante disso, os adoçantes naturais, denominação usada para classificar os adoçantes encontrados na natureza, são sem dúvida a melhor poção.

Conheça alguns dos principais adoçantes naturais:

Esteviosina - bioadoçante sem calorias e de alta qualidade, é retirado da planta estévia. Possui propriedades de equilibrar a insulina, e seu poder adoçante chega a ser 250 vezes maior do que o açúcar convencional.

Frutose – adoçante refinado que possui a mesma estrutura molecular do açúcar da fruta. Possui o potencial de adoçar duas vezes mais do que o açúcar branco.

Mel de Arroz - adoçante com sabor característico concentrado, textura de xarope e doçura suave. Possui um grande teor de maltose e carboidratos complexos.

Amasake – como o próprio nome já diz, este adoçante é de origem Oriental. É produzido a partir de arroz integral e outros cereais, e possui textura consistente.

Mel comum (mistura natural de glucose e frutose) – este adoçante é do tempo da vovó, além de ser muito saboroso, é duas vezes mais doce do que o açúcar, e por isso, pode ser ministrado em quantidades menores. Contêm vitaminas, minerais, aminoácidos e proteínas. Mas deve-se evitar em grandes quantidades, pois pode subir o nível do colesterol.

O xarope de bordo - E uma opção na hora de adoçar as comidas. Ele é obtido da sálvia do bordo e o seu grande benefício é que contêm menos calorias que o mel e o açúcar; além disso, é mais fácil de digerir que o açúcar de cana. Ele contêm minerais como o cálcio, o ferro e o potássio.



O Espaço Nirvana, maior centro de bem-estar no Rio de Janeiro, fica localizado na Praça Santos Dumont, 31 Gávea Jockey Club do Rio de Janeiro. Entrada pela Rua Jardim Botânico Tribuna A. Telefone: (21) 21870100. Ao lado do Jardim Botânico e Lagoa, e pertinho do Leblon, Ipanema, Humaitá e Botafogo.