Ontem, enquanto comprava uma água de coco na praia, lembrei que venho deixando esta delícia um pouco de lado. Hoje portanto, resolvi falar sobre este “energético” natural o qual gosto muito, e acredito que vocês também. Aliás poucas vezes escutei alguém falando que não gosta de água de coco. E se eu estiver enganada e alguém que esteja lendo este post não beba água de coco, eis alguns bons motivos para iniciar o consumo deste isotônico natural. Aproveito que o período é propício para falar sobre hidratação. Verão e Carnaval, a dupla perfeita para incentivar o consumo de líquidos. E nós que moramos no Rio de Janeiro, será que estamos abandonando um pouco o hábito de consumir uma das bebidas naturais mais poderosas que temos?

Conversando com meu nutricioista certa vez, ele falou sobre os benefícios da bebida. Além de ser rica em sais mineirais, ainda é “amiga” dos nossos músculos e ajuda na beleza da pele.

Lembrei dessas informações durante todo o final de semana enquanto “corria” atrás do blocos,  depois que terminei minha aula de yoga e até durante as minhas  caminhandas na praia. Sim, eu fiz isso tudo no final de semana, e consumi pelo menos uns três cocos entre sábado e domingo. Missão cumprida. Conseguir hidratar meu corpo de forma natural e pouco calórica e ainda corri dos refrigenrantes e bebidas industrializadas.

Mas vocês sabem o que a água de coco tem de tão importante? Sódio, potásso, cálcio, ferro e aqueles outros sais que os nossos médicos já nos alertavam quando ainda éramos pequenos. Mas a boa notícia mesmo, agora que já estamos crescidinhos,  é que além de todos estes benefícios, um copo de água de coco tem apenas 50 calorias. Adorei! E posso ainda substituir a banana, que entrou no meu cardápio para evitar câimbra, pois um copo de água de coco possui quase a mesma quatidade de potássio e sódio da frutinha tropical. Boa notíca, não?

Fica a dica para a semana já que todo mundo vai gastar as energias extras, seja se divertindo no Carnaval ou aproveitando a folga com a famlia ou amigos.

Ah, aproveite a água de coco também para misturar a sucos com outras frutas. A combinação costuma dar certo.

Bom início de semana para todos!

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Que tal aproveitar que hoje é segunda-feira  e começar aquelas mudanças que você  planejou e quase nunca cumpre? Sua rotina anda muito estressante? Não se desespere, isso é comum, mas não é dificil modificá-la, basta você querer. Sempre gostei de ler coisas que falem sobre qualidade de vida, muitas delas eu apliquei no meu dia-dia, outras confesso que achei desnecessárias. Queria dividir com vocês estas pequenas coisas que melhoraram, e muito, a minha rotina.

• Acorde mais cedo e faça aquela caminhada que você sempre teve preguiça. Aproveite o verão, coloque  um protetor solar e  descubra que também existe vida de manhã.  Depois desta experiência é certo que seu dia renda melhor. As pessoas no seu trabalho vão notar a sua vitalidade, faça o teste. 
• Aprenda a respirar. Quando me falaram sobre isso pela primeira vez, achei meio estranho, mas sempre que lembrava (ou precisava), comecei a praticar “os bons hábitos da respiração” e percebi o quanto é importante a prática. Respirar direito pode mudar sua vida, experimente! Estressou? Feche os olhos por alguns segundo e respire fundo. Se dê 10 segundo para respirar com calma e comprove.
• Desacelere. Não que isso tenha que lhe custar atrasos nos seus compromissos, mas ajuste melhor seu tempo para que não se desgaste no trânsito ou para conseguir conciliar sua vida profissional com os compromissos da família.
• Crie o hábito de beber água. Parece clichê, mas você sente a diferença na pele, literalmente.
• Organize-se! Se você não organizar sua rotina, corre o risco de nenhuma mudança dar certo.

Estas dicas eu apliquei no meu dia-dia e comprovo que tudo começou a melhorar, principalmente acordar mais cedo. Aproveitar o dia concluindo todas as suas “tarefas” com um pouqinho mais de organização  ainda pode lhe render um tempo para um cineminha durante a semana. Bom, né?

Boa semana para vocês!

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A primeira vez que ouvi falar sobre o “Meat Free Monday” foi durante um daqueles jantarzinhos semanais só para as amigas, sabe? De cara achei o assunto legal e fui logo procurar mais informações no Greengle (aliás já conhecem este novo site de buscas? Já falo sobre ele). O que achei de links sobre o assunto me deixou fascinada, a idéia de não de comer carne ao menos uma vez por semana  foi um pontapé inicial para eu deixá-la de lado no mínimo três vezes. Eu particularmente já não como carne todos os dias, mas a idéia de incentivar o “planeta” me chamou a atenção.

Nestes diversos links  que fui abrindo descobri inúmeras receitas de saladas deliciosas, molhos e misturas que eu nem imaginava que poderiam ser feitas.

A idéia da campanha surgiu da família McCartney.  Sim, eles mesmos: Paul, Linda, Stella e Mary.  Com a campanha a família pretender incentivar a consciência  ecológica em todo o mundo. O fato é que todos sabemos que precisamos deixar um planeta saudável para os nosso filhos e netos e, cada pequeno gesto vai fazer a diferença.

Ao deixar de comer carne uma vez por semana você ainda vai economizar dinheiro, reduzir o seu impacto ambiental e ter uma vida mais saudável.

“Em 2009, lançamos a campanha Meat Free Monday como uma idéia simples e fácil de mostrar a todos o valor de comer menos carne e como isso ainda pode melhorar a nossa saúde  ”

A campanha não pede para abandonarmos a carne de vez e sim nos  incentiva a fazer nossa parte para ajudar a proteger o nosso planeta. Aderindo à campanha estaremos dando um grande passo no sentido de reduzir os problemas ambientais associados à indústria da carne.

Quer participar também do “Meat Free Monday” (MFM)? www.supportmfm.org

Pelo planeta. Pelos animais. Pelas pessoas. E ainda por você!

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Muitos de vocês já devem ter reparado nesta novidade de duas rodas circulando por ai. A bicicleta elétrica já está sendo considerada o mimo preferido dos cariocas no verão 2011 afinal, além de não poluir o meio ambiente, é charmosa e um super quebra-galho. Mas vamos pensar um pouquinho mais sobre o assunto e entender os benefícios de substitiur o carro pela bike?

É claro que você não deve trocar o que você faz a pé pela comodidade da bicicleta, mas por que não aposentar um pouquinho seu carro e fazer aquelas curtas distâncias com esta bike? Além de poupar o meio ambiente da liberação do gás carbônico, você foge do trânsito, curte um ventinho no rosto e desfruta mais um pouquinho a delícia de ser carioca.

Olha que linda!

A Biobike pode ser encontrada no site www.greenvana.com

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Revista Shape – Edição de Fevereiro – Veja a matéria em #mce_temp_url#

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