A busca pelo equilíbrio entre corpo e mente ganha mais adeptos a cada dia que passa. Muito mais que uma atividade física, Yoga é uma Filosofia de vida que promove o autoconhecimento e harmonia.

Com ajuda do nosso professor Mahavir, fizemos uma seleção de 20 dicas importantíssimas para quem está dando os primeiros passos na prática do Yoga.

1. Traga sempre uma pequena toalha para a prática

2. Procure praticar com roupas mais justas. O ideal é praticar com o joelho de fora e camiseta sem manga

3. Evite roupa toda preta

4. Pratique de barriga vazia

5. Não beba água durante a prática

6. Evite tomar banho, beber ou comer logo após praticar. Deixe um intervalo de 20 a 30 minutos

7. Atenção durante a prática siga as orientações do professor

8. Se surgir cansaço pare. Não seja agressivo com seu corpo

9. Qualquer sinal de desconforto durante a prática informe ao seu professor

10. Respeite o espaço físico e psíquico do yogue ao lado

11. Durante o período menstrual pratique de forma mais suave. Nestes dias não se deve praticar ásanas de inversão (Sarvangásana, shirshásana…)

12. Não direcione seu pé na direção do altar ou do professor. A postura de relaxamento deve ser feita com a cabeça na direção do altar

13. Não deixe seu japamala no chão. Isso vale para todos os objetos sagrados como livros, imagens, etc

14. Evite emitir sons durante a prática. Isto pode tirar a atenção do grupo

15. Evite sair mais cedo. Caso necessário, saia antes do início do relaxamento do grupo e avise ao professor

16. Entre e saia de forma silenciosa e respeitosa da sala. Principalmente se já existem alunos em meditação e relaxamento. Lembre-se que seu espaço de prática é sagrado para você e para os outros

17. Ao chegar e ao sair é bom saudar o professor com Namaskar ou Namastê

18. Ao acabar a aula ajude a arrumar a sala

19. Sempre que tiver dúvidas pergunte, mas procure refletir sobre as suas perguntas antes. Você é seu maior mestre!

20. Esteja sempre “vazio”, tenha sempre uma postura humilde junto ao seu professor. Nunca traga à mente a idéia que já tem plena compreensão do que está sendo ensinado. Até mesmo informações que já foram ouvidas inúmeras vezes

A prática também trás grandes benefícios para o corpo como aumentar a flexibilidade e a força muscular, melhora a postura e dores na coluna, estimula a circulação sanguínea, a concentração e a coordenação motora, fortalece o sistema imunológico e acalma o sistema nervoso.

Vale a pena fazer uma aula experimental para conhecer, com certeza você vai gostar e sentir um grande bem-estar e paz interior.

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