Quem dá a dica de leitura hoje é professora do Nirvana, Andrea Cristoph.

“Estou sempre lendo alguma coisa sobre yoga. Meus livros de cabeceira são A Ciência do Yoga(I.K. Taimni) e Luz na Vida (B.K.S. Iyengar). Adoro reler esses livros. No momento estou lendo The new yoga for people over 50 (Suza Francina), que em português quer dizer A nova yoga para pessoas com mais de 50. Ele é perfeito para mim, pois tenho vários alunos que já passaram dessa idade. Estou adorando!” (Andrea Cristoph, professora do Nirvana)

Se você já leu algum desses livros, mande uma mensagem para a gente dizendo o que achou.

Namastê,

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O Nirvana preparou mais uma novidade para você! É o Espaço Cultural Nirvana, um lugar aconchegante e totalmente novo, criado para você trocar experiências, idéias e informações sobre bem-estar e qualidade de vida.

A inauguração vai ser no dia 9 de maio.

Será um prazer tê-lo conosco, afinal, esse espaço foi criado para você!

Namastê,
Equipe Nirvana

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Queridos alunos,

só para lembrar  que devido ao feriado da Sexta-feira Santa e ao domingo de Páscoa, o Nirvana NÃO abrirá nos dias 10 e 12 de abril.

No sábado, dia 11, funcionaremos normalmente.

Contamos com sua compreensão!

Namastê!

Equipe Nirvana

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Abril chegou e com ele a páscoa. Por isso, separamos 10 verdades e mentiras sobre o chocolate! Lembrando que o Nirvana sabores tem algumas opções de sobremesa feitas com essa delícia!

Chocolate faz mal para o coração. Mentira. O amargo contém antioxidantes que protegem o coração e reduzem o entupimento de vasos. Só que deve ser ingerido em pouca quantidade. Em excesso, provoca aumento de colesterol ruim (LDL), entupimento de vasos e problemas cardíacos. 

Chocolate engorda?  Verdade. Isso porque ele tem alto teor de açúcar e gordura, ou seja, muitas calorias.  

Chocolate faz mal para a pele e para os cabelos? Mentira. A guloseima é rica em cacau, que é um antioxidante muito eficaz. Além disso, contém uma grande quantidade de gorduras, responsáveis pela emoliência de nossa pele e dos cabelos.

 Chocolate melhora o humor e alivia o estresse. Verdade. Ele contém substâncias que estimulam a produção de serotonina, proporcionando bem-estar e prazer.

 Mulheres sentem mais vontade de comer chocolate do que os homens? Verdade.  As alterações hormonais nas mulheres provocam mau humor e até mesmo depressão. O chocolate faz com que elas se sintam melhor.

 Chocolate provoca acne? Verdade. Mas ele não é o único vilão e há outras causas que influenciam no surgimento em pessoas com propensão à doença.

 Chocolate envelhece?  Mentira.  A alta concentração de cacau tem efeito contra os radicais livres (os responsáveis pelo envelhecimento cutâneo). Mas não abuse!!!

 Diabéticos não podem comer chocolate? Mentira. Podem sim, desde que não seja os com açúcar.

 Quem tem colesterol alto deve manter distância do chocolate?  Verdade.  E não é só eles: os que estão acima do peso também. A grande quantidade de gordura pode prejudicar ainda mais, aumentando o peso e as taxas de colesterol ruim no sangue. Quem tem propensão a enxaqueca e alergias também não deve ingerir chocolate com freqüência.

 O chocolate é afrodisíaco? Verdade. Ele aumenta a liberação de neurotransmissores, como a serotonina, relacionada ao centro de prazer do organismo, e libera endorfina, que produz a sensação de prazer.

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Esse dica é para as mulheres!!! A Dermage está com uma linha ótima para dar aquele up no bumbum e pernas. É um tratamento de choque no combate à celulite, flacidez e gordura localizada.

Dê um pulo na Nirvana Store para conferir!

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Passamos aqui só pra lembrar que amanhã, 04 de abril, é dia de Yoga Day – só para alunos. Venha passar a tarde com a gente aqui no Nirvana!

 Namastê,

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1. Aprenda algo novo! Estude línguas, começe a pintar, faça aulas de dança… Atividade intelectual em alta mantém o cérebro em ordem, prevenindo doenças degenerativas;

2. Alimente-se bem! Ingerir frutas, legumes e verduras todos os dias ajuda a combater o processo de desgate natural das células – fator que nos faz envelhecer;

3. Evite o estresse! Pessoas estressadas são mais vulneráveis e propensas a desenvolver doenças crônicas;

4. Fique em forma! Os exercícios físicos contribuem para o bem-estar da saúde física e mental, além de prevenir o aparecimento de doenças cardiovasculares;

5. Durma o suficiente! Durma bem e o necessário. A privação de sono pode levar à perda de memória, depressão e problemas no sistema imunológico;

6. Perca peso! A obesidade é um dos principais fatores de risco para as doenças cardíacas e diabetes;

7. Faça exames regularmente! A maioria das doenças, se detectadas precocemente, podem ser tratadas com sucesso.

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Separamos uma dica de livro bem bacana para quem quer se manter “por dentro” da cultura iogue. Se chama “Autobiografia de um Iogue”, e foi escrito por Paramahansa Yogananda. Ficamos sabendo que é considerado um dos melhores livros espirituais escritos no século XX. O legal é que é um livro sobre iogues, escrito por um iogue!!! Se vc já leu, escreva pra gente contando o que achou. Se não leu, mas se interessou, aí vai uma dica: é vendido na Nirvana Store!

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