Yoga Senior

Essa aula é indicada para os alunos que já ultrapassaram os 65 anos. Reúne técnicas da yoga suave, meditação e de relaxamento consciente, além de um intenso trabalho respiratório. Com foco na flexibilidade e na redução de tensões, foi desenvolvida a partir da Hatha Yoga tradicional, mas com ritmo desacelerado e mais tranquilo, ditado pelo próprio aluno. É recomendada para combater o estresse e equilibrar o corpo, a mente e o espírito.

Nirvana Equilíbrio

Essa aula faz parte do programa Nirvana Senior, com aulas desenvolvidas para os alunos que já ultrapassaram os 65 anos.  Este método, criado exclusivamente pelo Nirvana, através de uma combinação de técnicas, trabalha a flexibilidade, força muscular, consciência e equilíbrio corporal. Visa à reeducação postural e o autoconhecimento do corpo. É recomendada para praticantes que buscam desempenhar as tarefas diárias com mais qualidade.

Dança Livre

Esta atividade é ideal para pessoas com pouca ou nenhuma experiência em práticas de movimento que desejem buscar um primeiro contato ou aprofundar uma relação já existente com o próprio corpo e sua expressividade. A consciência corporal começa a ser ativada através de exercícios como jogos de movimentos e teatrais, em que o participante tem a oportunidade de expressar-se e relacionar-se, para depois trilhar suas próprias descobertas.

Iyengar Básico

Recomendada para todos, sem restrições de idade ou sexo. Desenvolve a consciência corporal e o alinhamento, com foco no equilíbrio consciente entre contração e alongamento muscular.

Este método, desenvolvido por B.K.S Iyengar, instrui e corrige com precisão cada postura, com o intuito de desenvolver a consciência das diferentes partes do corpo e de melhorar o fluxo de energia através do alinhamento. Durante a prática, são utilizados recursos como cintos, blocos, cadeiras e almofadas que ajudam o aluno a esclarecer os processos dos movimentos.

Existem cinco níveis de aprofundamento: Iyengar Básico, Iyengar Básico 1, Iyengar 1, Iyengar 1-2 e Iyengar 2. Na medida em que o aluno progride na sua prática, o professor indica a mudança de turma.